Hur bra är ert förhållande egentligen? Valentinskalan ger svaret!
Att ha problem i sin relation är varken ovanligt eller konstigt. Däremot väntar många par alldeles för länge med att söka råd och hjälp, menar Maria Burman, medförfattare till självhjälpsboken Närmare varandra – 9 veckor till en starkare parrelation.
– Vi har alla relationsproblem på ett eller annat plan. Ändå är det många par som har svårt att prata öppet om det, säger hon till Psykologtidningen.
Hon menar också att det inte behöver vara dåligt att ha problem med sin partner.
– Det kan också vara kittlande, att det finns saker i relationen att arbeta med, utveckla, säger hon.
Testa din relation med Valentinskalan
I boken, som Maria Burman skrivit tillsammans med Anna-Karin Norlander, Per Carlbring och Gerhard Andersson, finns ett test som snabbt ger en uppfattning kring hur bra en relation är. Den utgår från den så kallade Valentinskalan.
Gör så här:
Svara på frågorna nedan och räkna ihop dina poäng.
Tolka resultatet så här:
Minsta poäng är 0 och högsta är 21.
Över 17 är ett tecken på att du lever i ett harmoniskt förhållande.
13 är det mest typiska bland personer som söker hjälp.
6 poäng är det vanliga i nära anslutning till en skilsmässa.
Frågor Valentinskalan
1. Jag kan samarbeta väl och lösa praktiska problem med min partner.
③ Alltid ② Ofta ① Sällan ⓪ Aldrig
2. Jag känner att jag kan berätta saker i förtroende för min partner.
③ Alltid ② Ofta ① Sällan ⓪ Aldrig
3. När jag och min partner inte är överens eller har en konflikt kommer jag snabbt över det.
③ Alltid ② Ofta ① Sällan ⓪ Aldrig
4. Hur ofta under den senaste tiden har du tänkt att er relation inte är bra?
⓪ Alltid ① Ofta ② Sällan ③ Aldrig
5. Hur ofta har du under den senaste tiden funderat på att separera från din partner?
⓪ Alltid ① Ofta ② Sällan ③ Aldrig
6. Hur känslomässigt nära känner du dig din partner?
③ Mycket nära ② Ganska nära ① Bara lite nära ⓪ Inte alls nära
7. Hur nöjd är du sammanfattningsvis med er relation?
③ Mycket nöjd ② Ganska nöjd ① Ganska missnöjd ⓪ Mycket missnöjd
Foto: TT
Läs mer:
5 snabba frågor att ställa sig själv efter ett bråk med sin partner
Så bråkar lyckliga par – 8 tips som löser problemen snabbare
Experten: Så löser ni syskonbråk i vuxen ålder