Tabell med ProPoints: Så lätt väljer du rätt!

Grönt = Bra val

Beräknat för 1 portion

Kött, fågel, fisk, ägg:

Kycklingfilé, 125 g   3 ProPoints

Kycklingklubba m skinn  8 ProPoints

Kyckling grillad, ½  18 ProPoints

Kalkonbröstfilé, 125 g   4 ProPoints

Fläskkotlett utan fett, 125 g   3 ProPoints

Fläskfilé, 125 g  3 ProPoints

Fläskkarré, 125 g 6 ProPoints

Bacon, 2 skivor  3 ProPoints

Entrecote, 125 g  5 ProPoints

Oxfilé, 125 g   4 ProPoints

Lövbiff, 125 g 3 ProPoints

Nötfärs, 100 g, 10 % 4 ProPoints

Musslor, skaldjur, räkor, 2 dl   3 ProPoints

Sej, gös, gädda, torsk sik, 150 g   3 ProPoints

Laxfilé, 125 g 6 ProPoints

Matjessill, 1 filé 4 ProPoints

Ägg, 1 st 2 ProPoints

Potatis, pasta, ris, gryn:

Potatis, 2 st 3 ProPoints

Potatis, stekt 2 st 5 ProPoints

Pasta ( makaroner) okokt, ½ dl, 35 g  3 ProPoints

Pasta (typ penne) okokt, 1 dl, 35 g  3 ProPoints

Pasta (typ spagetti) okokt, 1 port, 35 g  3 ProPoints

Ris, bulgur, quinoa, couscous, okokt, ½ dl  4 ProPoints

Frukt och grönt:

All frukt, färsk/fryst utan socker 0 ProPoints

Alla bär, färsk/fryst utan socker 0 ProPoints

Alla grönsaker (utom avokado, ärter, majs)   0 ProPoints

Avokado, ½ 2 ProPoints

Ärtor, 1 ½ dl 2 ProPoints

Majs, 1 dl 2 ProPoints

Bröd, flingor:

Rågbröd, grovt hela korn, 1 skiva, 35 g   2 ProPoints/skiva

Knäckebröd, 1 skiva  1 ProPoints

Vitt bröd, 1 skiva  2 ProPoints

Ciabatta, 1 st, 100 g  7 ProPoints

Riskaka, 1 st  1 ProPoints

Cornflakes, 1 dl 1 ProPoints

Fullkornsflingor/Bran flakes, 1 dl, 2 ProPoints

Müsli, bas, 1 dl 3 ProPoints

Havregryn, 1 dl 4 ProPoints

Mjölk, ost, ägg:

Standardmjölk, -fil, -yogurt, 1 dl 2 ProPoints

Lättfil, -yoghurt, 1 dl 1 ProPoints

Lättmjölk, 1 dl 1 ProPoints

Matlagningsgrädde, 4–7 %, 3 msk 1 ProPoints

Matlagningsgrädde, 15 %, 3 msk 2 ProPoints

Crème fraiche standard, 3 msk 4 ProPoints

Lätt-crème fraiche, 3 msk  2 ProPoints

Fraiche, 2–5 %, 3 msk 1 ProPoints

Vispgrädde ovispad, 3 msk  5 ProPoints

Vispgrädde vispad, 1 msk  1 ProPoints

Mellangrädde 27 % ovispad, 3 msk 3 ProPoints

Mellangrädde 27 % vispad, 1 msk 1 ProPoints

Ost 28 %, 2 skivor   2 ProPoints

Ost 10–17 %, 2 skivor  1 ProPoints

Matfett, olja, dressing:

Lättmargarin 40 %, 2 tsk  1 ProPoints

Smör, margarin 80 %, 1 tsk 1 ProPoints

Flytande margarin, 1 tsk   1 ProPoints

Olja, 1 tsk 1 ProPoints

Lättmajonnäs, 2 tsk 1 ProPoints

Fettfri dressing, 3 msk 1 ProPoints

Övrigt:

Choklad ljus, 2 bitar, 10 g 2 ProPoints

Choklad mörk, 2 bitar, 10 g  2 ProPoints

Glass max 12 %, 1 dl 3 ProPoints

Sorbet, 1 dl 2 ProPoints

Kanelbulle, liten 45 g  4 ProPoints

Chips, 2 dl 4 ProPoints

Jordnötter, 10 st 2 ProPoints

Popcorn, 22 %, 30 g 4 ProPoints

Drycker:

Kaffe, svart  0 ProPoints

Te  0 ProPoints

Cappuccino, 1 kopp, 1 dl  1 ProPoints

Juice, 2 dl 2 ProPoints

Mineralvatten  0 ProPoints

Saft, 2 dl  3 ProPoints

Vin rött, 2 dl  5 ProPoints

Vin vitt, torrt , 2 dl 5 ProPoints

Lättöl, 33 cl  3 ProPoints