SUPERLISTA: Maten som gör dig piggare

Bota tröttheten med rätt kost!

Hälsoverktyg

Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Recept
Veckans meny
Nyhetsbrev

Alltid trött och ofta sliten? Med rätt kost kommer du långt, här är allt om piggmaten din kropp behöver för att orka!

Havre

Behövs för att: Det stabiliserar blodsockret och gör att du slipper trötthetsdippar under dagen.

Kyckling

Behövs för att: Ibland kan trötthet bero på att man ligger lågt i sitt proteinintag. Magra proteiner som fågel, tofu, nötter och frön håller din energinivå jämn eftersom det portioneras ut långsamt i kroppen.

Lax

Behövs för att: Du ska få en rejäl dos bra fetter som sätter fart på ämnesomsättningen – och dig!

Linser

Behövs för att: Reglera humör och blodsocker. Linser är rika på selen och fibrer som hjälper dig med det.

Mandel

Behövs för att: Det innehåller magnesium, som är viktigt för att din kropp ska kunna omvandla kolhydrater till energi. Bantare och de som tränar mycket kan ligga lågt i magnesium. Symtomen är bland annat trötthet och pirr i benen.

Blåbär

Behövs för att: Laga och hålla igång cellerna. Blåbär och andra bär ger bra energi och mycket antioxidanter men inte så mycket kalorier.

Alltid trött? Här är de vanligaste orsakerna!

Trött hela tiden? Vi listar de möjliga orsakerna.

Är du trött och seg utan att förstå varför? Det kan bero på stress, vitaminbrist, depression, sömnbesvär och mycket annat. Eller så är det sköldkörteln som krånglar.

Läs mer: Alltid trött? Här är de vanligaste orsakerna!

Allt om trötthet

Trötthet, och de vanligaste bakomliggande orsakerna till den, är ett efterfrågat ämne bland våra läsare. På allmän begäran har vi samlat ytterligare artiklar kring trötthet i vår stora sömnguide:

Stor sömnguide: Därför är vi så trötta!

Sov gott med MåBra:s sömnskola

”Hjälp, varför är jag så trött hela tiden?”

Sover du för lite? Då äter du för mycket!

Oförklarligt trött? Här är anledningarna!

 

AV: Vivvi Alström

BILD: Thinkstock

Mer inspirerande innehåll från oss på MåBra:

Dela på: