SUPERLISTA: Maten som gör dig piggare
Alltid trött och ofta sliten? Med rätt kost kommer du långt, här är allt om piggmaten din kropp behöver för att orka!
Havre
Behövs för att: Det stabiliserar blodsockret och gör att du slipper trötthetsdippar under dagen.
Kyckling
Behövs för att: Ibland kan trötthet bero på att man ligger lågt i sitt proteinintag. Magra proteiner som fågel, tofu, nötter och frön håller din energinivå jämn eftersom det portioneras ut långsamt i kroppen.
Lax
Behövs för att: Du ska få en rejäl dos bra fetter som sätter fart på ämnesomsättningen – och dig!
Linser
Behövs för att: Reglera humör och blodsocker. Linser är rika på selen och fibrer som hjälper dig med det.
Mandel
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
Behövs för att: Det innehåller magnesium, som är viktigt för att din kropp ska kunna omvandla kolhydrater till energi. Bantare och de som tränar mycket kan ligga lågt i magnesium. Symtomen är bland annat trötthet och pirr i benen.
Blåbär
Behövs för att: Laga och hålla igång cellerna. Blåbär och andra bär ger bra energi och mycket antioxidanter men inte så mycket kalorier.
Alltid trött? Här är de vanligaste orsakerna!
AV: Vivvi Alström
BILD: Thinkstock