Alltid trött och ofta sliten? Med rätt kost kommer du långt, här är allt om piggmaten din kropp behöver för att orka!
Havre
Behövs för att: Det stabiliserar blodsockret och gör att du slipper trötthetsdippar under dagen.
Kyckling
Behövs för att: Ibland kan trötthet bero på att man ligger lågt i sitt proteinintag. Magra proteiner som fågel, tofu, nötter och frön håller din energinivå jämn eftersom det portioneras ut långsamt i kroppen.
Lax
Behövs för att: Du ska få en rejäl dos bra fetter som sätter fart på ämnesomsättningen – och dig!
Linser
Behövs för att: Reglera humör och blodsocker. Linser är rika på selen och fibrer som hjälper dig med det.
Mandel
Behövs för att: Det innehåller magnesium, som är viktigt för att din kropp ska kunna omvandla kolhydrater till energi. Bantare och de som tränar mycket kan ligga lågt i magnesium. Symtomen är bland annat trötthet och pirr i benen.
Blåbär
Behövs för att: Laga och hålla igång cellerna. Blåbär och andra bär ger bra energi och mycket antioxidanter men inte så mycket kalorier.
