Så äter du dig till bättre sömn

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Var tredje svensk har sömnstörningar. Här är maten som hjälper dig på traven!

Här hittar du sömnmaten!

Den här maten innehåller mycket av de ämnen som är viktiga för att producera sömnhormonet melatonin:

Kött & fisk:

• kalkon

• kyckling

• nötkött

• lammkotlett

• fläskkotlett

• viltkött

• lax

• kolja

Nötter & frön:

• cashewnötter

• valnötter

• pekannötter

• mandel

• sesamfrön

• solrosfrön

Ris & spannmål

• vetemjöl

• vitt ris

Grönsaker & rotfrukter

• avocado

• potatis

Bönor:

• sojabönor

Frukt:

• banan

• äpple

• apelsin

• fikon

• ananas

Mjölk & ägg:

• mjölk

• ägg

Nej-listan

Det här motverkar din sköna sömn:

• kaffe

• svart te

• choklad

• coca-cola

• nikotin

• alkohol

• snabba kolhydrater som godis, bakverk, ljust bröd, pasta

• mycket mättat fett

Av Monika Brannäs

Redaktionens tips
Dela på: