Var tredje svensk har sömnstörningar. Här är maten som hjälper dig på traven!
Här hittar du sömnmaten!
Den här maten innehåller mycket av de ämnen som är viktiga för att producera sömnhormonet melatonin:
Kött & fisk:
• kalkon
• kyckling
• nötkött
• lammkotlett
• fläskkotlett
• viltkött
• lax
• kolja
Nötter & frön:
• cashewnötter
• valnötter
• pekannötter
• mandel
• sesamfrön
• solrosfrön
Ris & spannmål
• vetemjöl
• vitt ris
Grönsaker & rotfrukter
• avocado
• potatis
Bönor:
• sojabönor
Frukt:
• banan
• äpple
• apelsin
• fikon
• ananas
Mjölk & ägg:
• mjölk
• ägg
Nej-listan
Det här motverkar din sköna sömn:
• kaffe
• svart te
• choklad
• coca-cola
• nikotin
• alkohol
• snabba kolhydrater som godis, bakverk, ljust bröd, pasta
• mycket mättat fett
Av Monika Brannäs
