Så äter du dig till bättre sömn

Var tredje svensk har sömnstörningar. Här är maten som hjälper dig på traven!

Här hittar du sömnmaten!

Den här maten innehåller mycket av de ämnen som är viktiga för att producera sömnhormonet melatonin:

Kött & fisk:

• kalkon

• kyckling

• nötkött

• lammkotlett

• fläskkotlett

• viltkött

• lax

• kolja

Nötter & frön:

• cashewnötter

• valnötter

• pekannötter

• mandel

• sesamfrön

• solrosfrön

Ris & spannmål

• vetemjöl

• vitt ris

Grönsaker & rotfrukter

• avocado

• potatis

Bönor:

• sojabönor

Frukt:

Sommarkampanj 60% rabatt

Kom i form på 21 dagar!

Skaffa nya kost- och träningsvanor med MåBra. För bara 199 kr får du:

Kostplan
Träningsfilmer
Recept
Experttips

• banan

• äpple

• apelsin

• fikon

• ananas

Mjölk & ägg:

• mjölk

• ägg

Nej-listan

Det här motverkar din sköna sömn:

• kaffe

• svart te

• choklad

• coca-cola

• nikotin

• alkohol

• snabba kolhydrater som godis, bakverk, ljust bröd, pasta

• mycket mättat fett

Av Monika Brannäs