Tips på nyttiga mellanmål – 3 enkla recept
15 dec, 2020
Att hålla magen mätt och blodsockret stabilt är en viktig grundsten för att orka med dagen. Ska du dessutom träna behöver du lägga rätt ved i brasan. Här är mellanmålen som hjälper dig!
Annons
Ett nyttigt mellanmål kan innebära olika saker för olika personer. Att det är smarta kalorier, det vill säga mycket mättnad och näring per kalori, är en viktig grundbult. Sedan behöver vissa kolhydratladda medan andra föredrar protein-boost. Beroende på hur din kropps förbränning, dina smaklökar och din agenda ser ut så varierar behoven. Här är tre enkla tips på mellanål som går snabbt att sätta ihop:
Snabbt mellanmål: Bananplättar
Ingredienser
2 ägg
1 banan
en nypa salt
Nyttigt mellanmål: Hallonsmoothie med kakao
Ingredienser
1 dl naturell yoghurt
1 dl hallon
1 dl havregryn
Topping: 5–10 hallon
1 nypa kakonibs
1 tsk kokosflingor
240 kcal/port
Mellanmålssmoothie med jordnötssmör och äpple
Kom i form på 21 dagar!
Skaffa nya kost- och träningsvanor med MåBra. För bara 199 kr får du:
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
Ingredienser
1 ½ dl yoghurt med låg fetthalt
1 äpple med skal, skuret i tärningar
½ dl osötat proteinpulver
Annons
½ dl vatten
1 msk jordnötssmör
½ msk russin
¼ tsk kanel
1 näve isbitar citronsaft
345 kcal/port
LÄS MER:
Annons