Maten som gör dig trött – och den som håller dig vaken
- AvMarcus Alm
Dags för ett litet kvällsmål innan läggdags? Här är 12 matvaror att satsa på för att garantera en god natts sömn – och 11 du absolut ska undvika!
Tips för bättre sömn
Matvaror som hjälper dig sova:
1. Fikon
Fikon är fullpackade med kalium, magnesium, kalcium och järn, enligt Jaclyn London, näringsdirektör på Good Housekeeping Institute. Enligt London stimulerar dessa mineraler blodflödet och muskelsammandragningar i kroppen vilket bidrar till att man somnar. Dessutom har ett fikon gott om protein, så du kommer inte vakna hungrig mitt i natten!
2. Vattenmelon
Som namnet vittnar om består den älskade melonen till stor del av vatten. Vätskan ser till så att du inte blir uttorkad samtidigt som den minskar hunger och sötsug.