Maten som gör dig trött – och den som håller dig vaken
15 sep, 2020
AvMarcus Alm
Dags för ett litet kvällsmål innan läggdags? Här är 12 matvaror att satsa på för att garantera en god natts sömn – och 11 du absolut ska undvika!
Annons
Matvaror som hjälper dig sova:
1. Fikon
Fikon är fullpackade med kalium, magnesium, kalcium och järn, enligt Jaclyn London, näringsdirektör på Good Housekeeping Institute. Enligt London stimulerar dessa mineraler blodflödet och muskelsammandragningar i kroppen vilket bidrar till att man somnar. Dessutom har ett fikon gott om protein, så du kommer inte vakna hungrig mitt i natten!
2. Vattenmelon
Som namnet vittnar om består den älskade melonen till stor del av vatten. Vätskan ser till så att du inte blir uttorkad samtidigt som den minskar hunger och sötsug.
3. Sötpotatis
Annons