MåBra testar: Så (o)nyttiga är frukostflingorna

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

En ny undersökning från England visar att flera vanliga flingsorter innehåller mer socker än en chokladkaka. Här har MåBra:s viktcoach Marie Tegnér testat några olika frukostflingor. Resultatet visar att skillnaderna är små när det gäller kalorier – men stora beträffande just sockerhalten.

 

Fitness från Nestlé, betyg: 4

Krispiga flingor av fullkornsvete, ris, socker, sirap, maltextrakt m m.

Per 100 g:

Kalorier: 348

Kalorier/port (30 g): 104

Protein: 8,6 g

Kolhydrater: 75,2 g

Varav sockerarter: 12,9 g

Fett: 1,4 g

Kostfiber: 9,1 g

Cirkapris/port: 6:10 kr

Smakomdöme: 4

+ Stora, frasiga goda flingor.

Ser inte så roliga ut.

 

Havre Fras, Ekologiska , betyg: 4

Krispiga kuddar av havremjöl, vetekli, socker, salt, malt och bakpulver.

Per 100 g:

Kalorier: 350

Kalorier/port (30 g): 105

Protein: 12 g

Kolhydrater: 61 g

Varav sockerarter: 10 g

Fett: 6 g

Kostfiber: 14 g

Cirkapris/port: 11 kr

Smakomdöme: 4

+ Stor volym, extra plus att de är ekologiska.

Dyra. Smakar inte så mycket.

 

Dinkelmüsli från Axa med fikon, pumpafrön, linfrön, betyg: 4

Havregryn, rågflingor, dinkelveteflingor, fikon, pumpafrön, frystorkade hallon, linfrön m m.

Per 100 g:

Kalorier: 340

Kalorier/port (30 g): 102

Protein: 12 g

Kolhydrater: 57 g

Varav sockerarter: 6,5 g

Fett: 6,5 g

Kostfiber: 12 g

Cirkapris/port: 4:65 kr

Smakomdöme: 4

+ Tuggiga med nötig fikonsmak.

”Dammar” lite i munnen.

 

Paulúns Müsli med äpple och kanel, betyg: 4

Havreflingor, branflakes, veteflingor, pumpafrön, torkade äppel- och jordgubbsbitar m m.

Per 100 g:

Kalorier: 330

Kalorier/port (30 g): 99

Protein: 12 g

Kolhydrater: 60 g

Varav sockerarter: 4,3 g

Fett: 4,6 g

Kostfiber: 13 g

Cirkapris/port: 7 kr

Smakomdöme: 3

+ Härlig kanelsmak.

Lite mjöliga.

 

Viktväktarnas Müsli Frukt och bär, betyg: 4

Veteflingor, rostade kornflingor, cornflakes, speltflingor, torkad frukt (papaya, tranbär, ananas, äpplen) m m.

Per 100 g:

Kalorier: 330

Kalorier/port (30 g): 99

Protein: 8 g

Kolhydrater: 70 g

Varav sockerarter: 13 g

Fett: 1,8 g

Kostfiber: 9 g

Cirkapris/port: 6:90 kr

Smakomdöme: 4

+ Knapriga. Frukten ger både sötma och syrlighet.

Onödigt mycket socker.

 

Havre Cheerios från Nestlé, betyg: 3

Små krispiga ringar av fullkornshavre, socker, vetestärkelse, mörk sirap, salt m m.

Per 100 g:

Kalorier: 376

Kalorier/port (30 g): 113

Protein: 10,5 g

Kolhydrater: 69,5 g

Varav sockerarter: 9,8 g

Fett: 6,3 g

Kostfiber: 8 g

Cirkapris/port: 7:70 kr

Smakomdöme: 3

+ Lite roliga med snackskänsla.

Försvinner snabbt i munnen.

 

Cornflakes, Ekologiska, betyg: 3

Cornflakes av ekologiskt odlad majs. Majs 94 %, kornmalt, salt, emulgeringsmedel.

Per 100 g:

Kalorier: 370

Kalorier/port (30 g): 110

Protein: 8,5 g

Kolhydrater: 82 g

Varav sockerarter: 3,8 g

Fett: 1 g

Kostfiber: 3,5 g

Cirkapris/port: 4 kr

Smakomdöme: 3

+ Krispiga. Funkar även till glutenintoleranta.

Lite trista, fastnar i tänderna, låg fiberhalt.

 

Kellogg’s Special K, 98 % fullkorn, betyg: 3

Krispiga flingor av fullkornsvete, socker, salt och malt.

Per 100 g:

Kalorier: 346

Kalorier/port (30 g): 104

Protein: 10 g

Kolhydrater: 72 g

Varav sockerarter: 13 g

Fett: 2 g

Kostfiber: 10 g

Cirkapris/port: 7 kr

Smakomdöme: 3

+ Knapriga, bra med fullkorn.

Mycket socker. Lite ”barkaktiga” och intetsägande.

 

Familjemüsli från Finax med russin, hasselnötter och äpple, betyg: 3

Veteflingor, havreflingor, kornflingor, russin, riskrisp m m.

Per 100 g:

Kalorier: 350

Kalorier/port (30 g): 105

Protein: 9,5 g

Kolhydrater: 65 g

Varav sockerarter: 8 g

Fett: 5 g

Kostfiber: 9 g

Cirkapris/port: 2:30 kr

Smakomdöme: 2

+ Bra till fruktyoghurt. Känns nyttiga.

Lite torra och trista.

 

Research: Kristina Rosenberg

Foto: Patrik Cederman

 Så gjordes testet: Vår smakpanel bestod av 10 personer mellan 18 och 67 år. Betygskalan går från 1 till 5, där 1 = rekommenderas ej och 5 = rekommenderas varmt!

 

Dela på: