Har du problem med en svullen mage? Du gör du bäst i att skippa dessa vanor.
Många kvinnor har problem med att magen sväller upp i tid och otid. Ibland har det med menstruationscykeln att göra, andra gånger är det stress eller dålig mat som ligger bakom besvären. Många har dessutom problem med IBS – irritabel tjocktarm.
Magdoktorn: Så tar du hand om dina magproblem
Efter reklamen: Magdoktorn: Så tar du hand om dina magproblem
Undvik detta för att lugna din svullna mage
Om du redan uteslutit ovanstående faktorer, testa dessa följande 6 saker som kan hjälpa dig att slippa ballongmagen:
1. Skippa kolsyrade drycker Kolsyrade drycker, såsom läsk, öl och mineralvatten, innehåller små luftbubblor som kan få din mage att svälla upp. Satsa på vanligt vatten som måltidsdryck om du vill hålla magen platt.
2. Ät långsammare Kastar du i dig maten snabbt, utan att tugga den ordentligt, kan det försvåra matsmältningen – med en svullen, bubblig mage som följd. Dessutom är risken stor att du äter för mycket, eftersom hjärnan behöver lite extra tid för att uppfatta kroppens mättnadssignaler.
3. Sluta tugga tuggummi Tuggummituggande får dig att svälja luft, vilket kan orsaka ballongmage. Använd en mintpastill eller munspray istället, om du vill fräscha upp andedräkten.
4. Dra ner på saltet Salt binder vätska i kroppen, vilket kan få dig att känna dig svullen. Överdriven saltkonsumtion är heller inte bra för din hälsa, så försök att salta sparsamt och se upp med halvfabrikat som ofta innehåller onödigt mycket salt.
5. Undvik artificiella sötningsmedel Konstgjorda sötningsmedel, såsom sorbitol och xylitol, är svåra för kroppen att smälta och kan orsaka gaser i tarmen och uppsvälldhet. Dessutom har många sötningsmedel en laxerande effekt som kan ge dig diarré.
6. Testa dig för överkänslighet Ett flertal överkänsligheter och matallergier kan orsaka uppsvälld buk och magsmärtor, till exempel intolerans mot gluten, laktos och fruktos. Gå till din läkare eller köp ett test på apoteket för att ta reda på om du behöver utesluta något av dessa födoämnen.
