dfp_ads

Mabra

På MåBra:s redaktion arbetar kunniga journalister och innehållsmakare med ett gemensamt intresse: hälsa! Här samsas kompetens inom träning, kost, medicin och vetenskap och detta är den byline vi använder när vi skapat en artikel gemensamt.

På MåBra:s redaktion arbetar kunniga journalister och innehållsmakare med ett gemensamt intresse: hälsa! Här samsas kompetens inom träning, kost, medicin och vetenskap. Utöver journalistutbildningar från olika delar av landet finns också diplomerade kostrådgivare, personliga tränare, universitetskurser i psykologi och beteendevetenskap på våra samlade cv. Du kan läsa mer om respektive redaktionsmedlem separat, detta är den byline vi använder när vi skapat en artikel gemensamt.

Här hittar du veckans matplan. Läs igenom och planera efter ditt önskade upplägg!

Kostplan vecka 1

Välj mellan: Havregrynsgröt med mandelsmör Rågbröd med ägg och avokado Hallonsmoothie med chiafrön

Välj mellan: Keso med blåbär och valnötter Energibars med yoghurt och nötter Overnight oats

Lunch: Omelett med avokado och körsbärstomater Middag: Krämig kycklinggryta med majs och paprika

Lunch: Omelett med avokado och körsbärstomater Middag: Indisk potatissoppa med garam masala

Lunch: Indisk potatissoppa med garam masala Middag: Laxpaj med fetaost

Lunch: Laxpaj med fetaost Middag: Pasta med squash och tomatsås

Lunch: Pasta med squash och tomatsås Middag: Indisk bowl med kyckling

Lunch: Indisk bowl med kyckling Middag: Fröpanerad lax med tzatsiki

Lunch: Fröpanerad lax med tzatsiki Middag: Grönsakwsok med räkor

I klippet ser vi de stora hälsotrenderna som kommer under 2023 inom kost och träning. Allt från hur vi ska äta funktionellt till att vi intresserar oss mer för sexuell hälsa.

Kostplan vecka 1

Veckans frukostförslag

Veckans mellanmål

Veckans lunch och middagar

Dag 1

Dag 2

Dag 3

Dag 4

Dag 5

Dag 6

Dag 7