Få en friskare kropp med grön mat

Vegetarisk kost är bra för blodtrycket.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Har du också följt 5:2-gurun Michael Mosleys reportage om kött i Vetenskapens värld? Då har du kanske blivit mer motiverad till en grönare livsstil.

I avsnitten kommer Michael bland annat fram till att risken för hjärt- och kärlsjukdomar och tjocktarmscancer är större för köttätare än för vegetarianer. Enligt en ny japansk studie kan en grön diet också hjälpa till att motverka högt blodtryck, och den som byter till en helt vegetarisk kost kan sänka sina värden. Studien visar att en köttfri meny kan ge lika goda effekter på blodtrycket som en viktminskning på fem kilo.

Den främsta orsaken till resultatet av studien tros vara att vegetarisk mat ofta är fettsnål, att man slipper de negativa effekterna som kommer av rött kött, och att den som äter mycket grönt får i sig massor av nyttiga antioxidanter som är bra för blodtrycket.

Vill du inte sluta med kött?

Känns det omöjligt att avstå biffen? Ingen fara, du kan hjälpa till att hålla blodtrycket nere ändå. Här kommer några tips:

  •  Ät så mycket grönt som möjligt, helst ska minst en tredjedel av varje måltid bestå av frukt eller grönsaker.
  • Minska på saltet!
  • Om du dricker alkohol – drick måttligt!
  • Motionera! En aktiv livsstil gör gott för dina blodtrycksvärden.

 

Läs mer:

Kan jag vara vegetarian om jag går på 5:2?

 

Tio vegetariska middagstips

Testa något av MåBra:s kalorisnåla och lättlagade recept här.

 

AV: Linnea Bjärle

KÄLLA: dailymail.co.uk

FOTO: Thinkstock

Dela på: