Träningen som sänker ditt blodtryck

Motivationen kan ligga i generna.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Vill du träna för att sänka ditt blodtryck? Du har tur – du kan välja och vraka och hitta din favorit! Så gott som varje motionsform – som promenader, cykling eller lätt styrketräning – kan kontrollera högt blodtryck, speciellt om träningen är utspridd över hela dagen. Motion gör så att blodet flödar friare i blodkärlen. Hur intensiv träningen är tycks inte ha någon större betydelse. Att röra sig är det viktiga. Att ta en promenad ett par gånger under dagen eller helt enkelt stå upp oftare gör att du får ett blodtryck som är bättre för hälsan.

Källa: New York Times och dr Glenn Gaesser, träningsexpert knuten till Arizona State University, USA.

 

AV: MåBra-redaktionen

BILD: Thinkstock

Redaktionens tips
Dela på: