Forskare: Du kan stressa dig friskare!

Stressad kvinna.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Blir du ofta förkyld, särskilt inför en längre ledighet? Får du värre besvär än andra? Då kanske du utsätter dig för ovanligt mycket stress.

– En ny amerikansk studie visar tydligt att det finns ett klart samband mellan stress och förkylning, säger Mats Lekander, professor i hälsopsykologi på Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet och Osher centrum vid Karolinska institutet.

– Det handlar om stresshormonet kortisol. Vi behöver hormonet när vi blir sjuka.

När vi har lagom mycket kortisol i kroppen kanske vi inte märker av förkylningen alls, eller så får vi bara en lindrig snuva.

– Men för mycket kortisol gör att immunsystemet överreagerar, vi mår sämre och får värre symtom. Vi snorar och hostar mer, får mer feber och blir tröttare, säger Mats Lekander.

Han berättar att bara en månads stress har negativ effekt på immunförsvaret.

– Det är egentligen inte farligt, men det ger stöd åt mångas upplevelse av att stress och förkylning hänger ihop, säger Mats Lekander.

För vem känner inte igen fenomen som ”semestersnuvan” och idrottsflunsan? Semestersnuvan brukar slå till inför en längre ledighet och de första lediga dagarna får tillbringas i sängen i stället för på stranden, medan elitidrottare, skådespelare och sångare med bravur klarar av sina föreställningar, men sedan går i däck med rosslande hals och hög feber så fort ridån gått ner. En teori är att immunförsvaret kan skjuta upp ett sjukdomsutbrott till ett lämpligare tillfälle. När man äntligen slipper den tunga arbetsbördan är det fritt fram för förkylningen att bryta ut.

– Teorin stämmer kanske, men det är inte visat i någon studie, säger Mats Lekander.

Så hänger stress och immunsystem ihop

– Kortvarig förhöjning av stresshormonet kortisol ger ett mer aktivt immunförsvar.

– Långvarig stress försämrar immunförsvaret, vilket innebär att virus- och bakterieangrepp kan bli värre. Allergi och astma kan påverkas negativt av stress, sår tycks läka sämre och man kan även få sämre skydd vid vaccinering.

Om stresshormonerna adrenalin, noradrenalin och kortisol är förhöjda en längre tid, utan att gå ner ens vid vila, ger det negativa stressymtom. Några av de vanligaste negativa symtomen är huvudvärk, magproblem, sömnproblem, glömska och irritation, depression, förhöjt blodtryck.

AV: Susanna Hauffman   BILD: Thinkstock

 

Testa vår kurs: Stressa ner – lev mer!

Testa vår kurs: Stressa ner – lev mer!

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför har vi skapat en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa ner – lev mer är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt.”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

  • Hjälp att känna igen och hantera stress.
  • Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers.
  • Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret.
  • Övningar i andning, mindfulness och acceptans.
  • Övningar i meditation och kroppskännedom.
  • Video med yinyogapass som släpper spänningar.
  • Video med stretch som mjukar upp stressade muskler.

Just nu-pris 349 kronor – läs mer och börja direkt här!

Redaktionens tips
Dela på: