Därför borde alltid en arbetsdag börja klockan 10
Sömnexperten Dr Paul Kelley är rektor vid Monkseaton Community School, där han också kom att bli den första i England som frivilligt senarelade elevernas lektioner för att de skulle få sovmorgon. Anledningen? Hälsan och produktiviteten hos eleverna ska bli bättre.
Vid Open University forskar Dr Kelley nämligen också inom sömnvetenskap – och där har studier visat att 10 snarare är den tid som är mest naturlig för flest antal personer att börja sin arbetsdag vid.
Biologiska klockans inverkan på hälsan
Dr Paul Kelley har utifrån sin forskning skrivit boken Body clocks – som handlar om kroppens biologiska klocka och hur det påverkar oss att gå emot den. Enligt honom är den traditionella arbetsdagen, som flest personer lever efter, 9-17 eller på sina ställen 8- 17, ohälsosam för en stor grupp människor.
Han menar på tidiga morgnar premierar en grupp i samhället och att man bör senarelägga den traditionella arbetsdagen för att mötas på mitten.
– Arbetsdagar som startar klockan 10 skulle vara det mest rättvisa om man ska sätta en tid för alla. Det skulle minska sömnbristen hos befolkningen i det stora hela, säger Paul Kelley till Daily Mail.
Sömnbrist är ett folkhälsoproblem
Dr Kelley berättar också att sömnen är viktig av så många anledningar, och att de flesta av oss i dag i snitt sover alldeles för lite.
– Vi vet att vi behöver minst åtta timmar sömn, men ändå sover vuxna i genomsnittet cirka sex timmar per natt. Det är inte konstigt att så många lider av sömnbrist, rapporterar Metro UK.
7 potentiella konsekvenser av sömnbrist
Både kortvarig och långvarig sömnbrist kan påverka oss negativt. Framförallt har studier kunnat visa på nedan potentiella risker med för lite sömn, något MåBra skrivit tidigare om här.
- Humörsvängningar och psykisk ohälsa
- Koncentrationssvårigheter
- Svårt att komma ihåg saker
- Blodtrycket förändras
- Nedsatt immunförsvar
- Ökad risk för diabetes
- Ökad risk för demens och Alzheimers
Källa: Daily Mail, Metro UK, The Times UK, MåBra.
Foto: TT
