Rangan Chatterjees andningsövning som minskar stress

Rangan Chatterjees andningsövning som minskar stress

Lär dig hur du gör den här

00:00

En av mina favoriter heter brevkantering.

00:07

Man sitter på en stol, öppnar ögonen och atar in.

00:11

När man atar ut, säger man ett i huvudet.

00:16

Atar ut igen, säger man två.

00:19

På varje utsträckning kanterar man.

00:22

Målet är att komma till fem.

00:24

När man kommer till fem, atar man ett i huvudet.

00:27

Ett i huvudet, ett i huvudet, ett i huvudet.

00:30

Många av oss, och jag var 30 år gammal-

00:35

-...först insåg jag att min mind hade gått om-

00:37

-...och då förlorade jag min uppmärksamhet.

00:39

Det är ett fint, enkelt exerket-

00:43

-...som hjälper dig att centra dig-

00:45

-...och hjälper dig att jobba på din koncentration och din fokus.

Kommer härnäst