Svårt att sova? Att ta igen sömnen tar tid

Det tar tid att ta igen förlorad sömn.

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Tidigare har man trott att om man hoppar över sömnen en natt så kan man ta igen det. Men det funkar inte på samma sätt som man tidigare trodde, säger Torbjörn Åkerstedt, professor på Karolinska institutets sömnforskningsinstitut till Svenska Dagbladet.

Det tar tid att ta igen en sömnbrist

Sover man mindre än sju timmar per natt bygger man upp en sömnbrist. De flesta människor korrigerar ju det här på helgen, men till exempel utbrända gör inte det. De har en mer permanent sömnbrist som byggs upp.

Den som sover dåligt under en längre period bygger upp en sömnbrist som kräver massor av vila för att man ska kunna återhämta sig helt, skriver Svenska Dagbladet.

Studien visar också att effekterna av förlorad sömn uppträder först flera timmar efter att man vaknat. Därför kan man känna sig pigg på förmiddagen men på eftermiddagen få så pass försämrad reaktionsförmåga att det till exempel är farligt att köra bil.

Av Anna Eriksson

Läs mer:

6 saker som garanterar bättre sömn

MåBra krossar 13 vanliga myter om sömn

Forskare: Glöm 8 timmars sömn – här är de nya direktiven 

 

Hur mycket sover du?

'); jQuery('#polls-19').detach().appendTo('#polls-19-wrapper'); jQuery('#polls-19-loading').detach().appendTo('#polls-19-wrapper'); });
Loading ... Loading ...
Redaktionens tips
Dela på: