3 tips för gladare mage på semestern!

Hälsoverktyg

Stressa mindre Stressa mindre
Räkna ut din fettprocent Räkna ut din fettprocent
Kaloritabell Kaloritabell
Motionstabell Motionstabell
Räkna ut ditt BMI Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja/höftkvot Räkna ut din midja/höftkvot
Ner i vikt - tjänster Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor Onlinekurser för nya vanor
Recept Recept
Veckans meny Veckans meny
Nyhetsbrev Nyhetsbrev

Släpp stressen

En av de största magbovarna är stress. Koppla av på semestern och ta med dig lugnet i vardagen. Pausa och gör avslappningsövningar, helst varje dag. Resfeber är också en typ av stress. Oroskänslor påverkar hormoner och nervsignaler som i sin tur påverkar tarmrörelserna som gör att du kan drabbas av antingen förstoppning eller diarré.

Semestra smart

Försök hålla dina vanliga rutiner så långt det går. Drick ordentligt med vatten, det kan hjälpa trög mage. Utomlands – ät välkokt och genomstekt mat och tvätta händerna för att undvika infektioner. Ta gärna med dig handsprit i väskan.

Träna tarmen

Tarmrörelser stimuleras av motion. Trimma tarmen, med resten av kroppen, genom att röra på dig en stund varje dag. Sitter du still mycket blir det stopp.

Av: Sandra Hiort

BIld: Thinkstock

Redaktionens tips
Dela på: