Fråga läkaren Smärta och värk Sköldkörteln Högt blodtryck Alla artiklar om bakterier Täta bröst Om MåBra

3 tips för gladare mage på semestern!

01 aug, 2012
Det är inte bara du som får jetlag på semestern. Även din mages ”klocka” går i otakt när dina vanliga rutiner sätts ur spel. Här är några knep som håller magen lugn när du är ledig.
För att spara den här artiklen måste du vara inloggadLogga in på ditt kontoellerSkapa ett konto kostnadsfritt
Annons

Släpp stressen

En av de största magbovarna är stress. Koppla av på semestern och ta med dig lugnet i vardagen. Pausa och gör avslappningsövningar, helst varje dag. Resfeber är också en typ av stress. Oroskänslor påverkar hormoner och nervsignaler som i sin tur påverkar tarmrörelserna som gör att du kan drabbas av antingen förstoppning eller diarré.

Semestra smart

Försök hålla dina vanliga rutiner så långt det går. Drick ordentligt med vatten, det kan hjälpa trög mage. Utomlands – ät välkokt och genomstekt mat och tvätta händerna för att undvika infektioner. Ta gärna med dig handsprit i väskan.

Träna tarmen

Tarmrörelser stimuleras av motion. Trimma tarmen, med resten av kroppen, genom att röra på dig en stund varje dag. Sitter du still mycket blir det stopp.

Av: Sandra Hiort

BIld: Thinkstock

Annons