Annons

Träningsresa i Dubai – program dag för dag

Vad gör vi på plats i Dubai? Få en snabb överblick via schemat nedan. Observera att det är preliminärt och kan komma att justeras innan avfärd.
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Vad gör vi på plats i Dubai? Få en snabb överblick via schemat nedan. Observera att det är preliminärt och kan komma att justeras innan avfärd.

Torsdag 24 November

hotellet_kvallstid

Vi samlas på Arlanda för flyg nonstop Arlanda-Dubai med ankomst 00.50

Vår buss möter upp på flygplatsen och tar oss till hotellet. Under resan dit  får du lära känna Dubai genom våra berättelser och vi hinner peka några av veckans många sevärdheter.

Vårt femstjärniga hotell Habtoor Grand & Resort Spa ligger med strandläge precis vid Dubai Marina.

Se bilder från hotellet här!

På plats får ni nycklar och tillgång till rummen.  Sen är det god natt för den som vill eller varför inte gå ner på stranden och titta på Dubais magnifika skyline!

Fredag 25 November

IMG_2733 kopia

Sovmorgon

09.00-10.30     Frukost

Strandmys/shopping

14.30-15.15     Toweltraining med Leila Söderholms unika koncept, ta med en liten handduk från hotellrummet. Träna hela kroppen med en handduk! Enkel men effektiv träning som du får stor nytta av.

15.15-16.10    Löpskola med Gunnar! Vägen till ett enklare löpsteg och att hitta glädjen i din löpning. Ditt löpsteg blir sig aldrig mer likt!

16.15-17.00    Zumba!  Rörelseglädje och härlig dans med Marie & Jessica! Vår magiska duo!

17.10-18.10    Yoga med Karin. Ge dig en timma med mental fokus, ett flödande andetag och fysisk närvaro. Vi lär oss yogans grunder och avslutar med en skön avslappning. Ta med din yogamatta och kom!

19.15-20.00    Välkomstmingel, umgås och lär känna medresenärer, tränare och hotellet!

20.00              Middag på hotellet vi äter en fantastisk libanesisk buffé under palmerna i hotellets trädgård. Njut av Dubais skyline och lyssna till havet som rullar in. Middagen och ett glas mousserande vin ingår i resan.

 

Lördag 26 November

DSC_0690 kopia

08.00-08.45     Morgonyoga med Karin på stranden.

08.00-08.45     Morgonjogg/powerwalk på stranden med Leila eller Gunnar.

09.00-10.30     Frukost

10.30–11.00    Beach express med Leila, korta intervaller med egenkroppsövningar, kort, effektivt och kul!

11.10 -11.40   Stark i balans, funktionell träning med Gunnar.

Strandmys/shopping/

14.00-14.45   Yoga Workshop, ni får ta del av Karins resa från sängliggande och utbränd till att stå som yogainstruktör i Dubai. Hur långt kan du pressa dig mentalt och fysiskt innan nätterna består av ambulansfärder och dagarna består av läkarbesök utan resultat. Ta del av Karins resa tillbaka till livet med yogans hjälp.

15.00–15.30   Stärk din rygg, slipp ryggont. Gunnar, med över 26 000 lyckade behandlingar på sitt samvete, delar ut tips för en hel och frisk rygg.

15.40-16.20    Push it med Gunnar och Leila. Med hjälp av speciella gummiband tar vi den funktionella träningen ett steg vidare. Du har aldrig testat något liknande.

16.30-17.15     Yoga med Karin. Från knopp till blomma, ett pass där du får ta hjälp av en kompis för att få ut maximalt av din yoga.

18.00               Middag med båttur i tusen och en natt. Vi blir hämtade med buss för att åka till hotellet Mina A´Salam i Madinat. Där väntar en oförglömlig båttur (Abras)  i de fantastiska kanalerna, med målet att ta oss till prisbelönta restaurangen Pai Thai. På plats njuter vi av en middag med utsikt över Burj Al Arab – en sagolik upplevelse för alla sinnen! Efter middagen tar båtarna oss till den fantastiska souken i Madinat, där vi kan njuta av shopping eller ett glas vin i den romerska teatern. 

Obs! bokas som tilläggspaket.

 

Söndag 27 November

DSC_1018 kopia

08.00-08.45     Morgonyoga med Karin på stranden.

08.00-08.45     Morgonjogg/powerwalk på stranden med Gunnar el Leila!

09.00-10.30     Frukost

10.30–11.30    Crosstraining med Gunnar. Innovativa nytänkande och effektiva övningar.

11.45-12.15        Rumpa & lår-special med Leila. Styrka och kondition med fokus på rumpa och lår. Leila har med sina små gummiband som tar din träning till en helt ny nivå.

Strandmys/shopping/

14.30-15.30    Styrka To Go med Leila. Vi fokuserar på överkropp och mage. Du får lära dig hur du får till den här typen av träning hemma.

15.30-16.00    Löpningsworkshop med Gunnar. Tips och Tricks. Jobba på ditt perfekta löpsteg.

16.10-17.00    Soma Move med Marie & Jessica. En skön blandning av flexibilitet, styrka och kontroll. En träningsform som passar alla.

17.10-18.10   Yoga med Karin. Vi går in i yogans värld, ett fysiskt inspirerat pass som avslutas med kroppsscanning.

19.00               Valfritt: Vi tar taxi till Emirates mall ett köpcenter utöver det vanliga! Här finns allt och lite till, en skidbacke inomhus till exempel! De som vill provar att åka skidor, sedan äter vi på någon av de många och mysiga restaurangerna.

 

Måndag 28 November

IMG_0717 kopia

08.00-08.45     Morgonyoga med Karin på stranden.

08.00-08.45     Morgonjogg/powerwalk/löpskola på stranden Leila.

09.00-10.30     Frukost

10.30–11.30    Kroppen är ditt gym. Träning i den vackra trädgården med Leila och Gunnar. Träna med en kortlek, gör dina egna cirklar. Jobba med hjärnan istället för emot den.

Strandmys/shopping/

14.00-14.45     Föreläsning med Gunnar, naprapat, mental tränare, triathlonproffs och PT.

15.00-15.30    Duo/Par-träning med Leila och Gunnar. Vi jobbar 2 och 2 i enormt roliga parövningar. Effektiv och kul träning.

15.40-16.20     Zumba – släpp lös dina höfter! Marie och Jessica ger dig rörelseglädje utöver det vanliga. Enormt pedagogiskt och medryckande.

16.30-17.30    Yoga med Karin. Yoga i vardagen. Hur kan yogan hjälpa dig i din vardag. Du får med dig ett pass som du kan utföra själv hemma. Yogapasset avslutas med en liggande meditation som för oss ut över havet

18.15                Middag med utsikt över den dansande fontänen. Vi reser med buss till Dubai mall, ett av världens största köpcentrum och besöker samtidigt  världens högsta byggnad Burj Khalifa. Vill du åka upp till toppen så bokar du din biljett hemifrån (boka i god tid – klicka här för mer info). Vi njuter sedan av prisbelönt meze, libanesiskt plockmat, med utsikt över den dansande fontänen på Abd el Wahab

21.30               Shopping

 

Tisdag 29 November

DSC_0667 kopia

08.00-08.45    Morgonyoga med Karin på stranden.

08.00-08.45    Morgonjogg/powerwalk/löpskola på stranden Leila

09.00-10.30    Frukost

10.30–11.00    Magmördaren med Leila, hitta dina djupa magmuskler och jobba inifrån och ut.

11.10-11.40      Stretchskola med Gunnar. Hur når du djupare? Vilka muskler ger problem?

Strandmys/shopping

15.00-15.30     Maxförbränning i trädgården med Leila Söderholm. 20 minuters ordentligt förbränningspass.

15.35-16.15       Sista passet med gänget, vi tränar igenom allt vi provat på under våra pass så att du riktigt får en chans att spara allt nytt du har lärt dig! Med Gunnar & Leila.

16.30-18.00    Yoga med Karin. Avsluta din vistelse med ett pass av återhämtning. Fyll dina depåer inför en härlig december.

Fria aktiviteter – Återsamling på hotellet 22.15

Vi åker till Flygplatsen ca 22.30 vår buss hämtar oss, bagaget lämnar vi i bagagerummet och hämtar det när det är dags att åka. Det finns duschar och omklädningsrum i hotellets spa där vi också får handduk.

 

Detta är ett preliminärt program. Med reservation för förändringar.

Inga middagar (endast middag första kvällen) eller luncher ingår i priset, ni tar er runt i Dubai med taxi, tunnelbana el buss. Transfer T & R flygplats-hotell ingår i biljettpriset.

 

 

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons

Laddar