Annons

Supersnabba fettbrännardieten: Så ska du äta och dricka

I rivstartsversionen av fettbrännardieten varvar du dagar med och utan stärkelserik mat. Här är din matplan för den supersnabba metoden!
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Är du nyfiken på att testa brittiska kostexperten Fiona Kirks snabba fettbrännardiet? Här är matplanen för hennes supersnabba version av dieten, som du följer i 4 till 14 dagar. Matplanen för den ordinarie fettbrännardieten hittar du här!

Metoden går ut på att du undviker stärkelserik mat under tre dagar, för att sedan äta stärkelse i en dag. Sedan kan du upprepa fyradagarscykeln i upp till två veckor.

Varje dag:

– Börja dagen med en kopp citron- och ingefärste, som du gör genom att riva lite färsk ingefära i botten av en tekopp, addera 1-2 matskedar citronjuice (färskpressad eller på flaska) och fylla på med hett vatten.
– Ät två till tre rejäla måltider under dagen.
– Låt det gå fem timmar mellan varje måltid.
– Drick två till tre stora glas vatten mellan måltiderna, men ingenting till maten.
– Om du vill äta frukt så gör det en timme före måltiden eller tre timmar efter.
– Ät riktigt smör och olja, inte margarin.
– Ät dagens sista måltid minst tre timmar innan du går och lägger dig.
– Om du vill kan du äta några rutor mörk choklad för att stilla sötsuget, helst med 85 procent kakao.

Dag 1-3

Ät inga måltider som innehåller stärkelse.

Exempel på maträtter du kan äta är:
– Stekt ägg med skinka och tomat
– Olika typer av varma och kalla sallader
– Wraps gjorda med salladsblad istället för bröd
– Soppor, till exempel fisksoppa eller champinjonsoppa med tofu
– Ugnsbakad fisk
– Kyckling med citron och ingefära
– Lammgryta

Din veckoplan fortsätter under annonsen:

Rasa i vikt med vår webbtjänst Bränn Fett!

halsoverktyg-brann-fett

Gå ner 5 kilo på 2 veckor genom att vrida upp din fettförbränning! Tillsammans med MåBra och ledande experter kan du tappa kilon enkelt och effektivt.

Du får:

  • Kost- och träningsplan för en rivstartsvecka
  • Kost- och träningsplan för två fettbrännarveckor
  • Nya rön och ovärderliga fakta om fettförbränning
  • En online-träningsvideo med personliga tränaren Leila Söderholm

Just nu-pris 249 kronorläs mer och börja direkt här!

 

Dag 4

Nu får du äta mat som innehåller stärkelse, men följ fortfarande dietens övriga regler.

Exempel på maträtter du kan äta är:
– Lättyoghurt eller lättkvarg med honung och hemgjord müsli på havregryn och rostade mandelflarn
– Äggröra på grovt bröd
– Ugnsbakad fisk, kyckling eller tofu under ett frasigt täcke gjort på havregryn, hackad persilja, citronjuice och riven parmesan.

Dag 5-7

Ät inga måltider som innehåller stärkelse.

Exempel på maträtter du kan äta är:
– Samtliga alternativ från dag 1-3
– Kryddstark soppa med köttbullar
– Stekt eller grillad makrill med sås gjord på rostad, hackad mandel, gurka, dill, vitlök, parmesan, citronjuice, olivolja och sweet chili
– Lax med rostade grönsaker
– Mexikansk omelett med chorizo, svamp, paprika, lök, tomat och cheddarost

Dag 8

Nu får du äta mat som innehåller stärkelse, men följ fortfarande dietens övriga regler.

Exempel på maträtter du kan äta är:
– Samtliga alternativ från dag 4
– Havregrynsgröt med honung, kanel och 1-2 matskedar grädde
– Hemgjord pyttipanna på potatis, lök och lamm- eller nötkött
– ”Risotto” på brunt basmatiris, lök, vitlök, champinjoner, zucchini, parmaskinka, tomat, spenat och torkade örter
– Kycklinggryta med risnudlar

Fortsätt att varva mellan tre stärkelsefria dagar och en stärkelsedag i upp till 14 dagar. Vill du fortsätta efter två veckor så rekommenderar Fiona Kirk att du nu går över till den ordinarie fettbrännardieten.

Undrar du om du behöver gå ner i vikt? Räkna ut ditt BMI-värde här!

 

Fettbrännardieten: Minska 5 kilo på 2 veckor!

fettbrannardieten-brann-fett

Det är enkelt, snabbt och garanterat säkert att snabb-banta med den nya 2-veckors fettbrännardieten. Upp till 5 kilo kan du rasa i vikt!
Läs mer: Fettbrännardieten: Minska 5 kilo på 2 veckor!

 

Fettbrännardieten: Här är maten som fungerar bäst!

maten-som-gor-dig-yngra

Här är maten och ämnena som driver upp fettförbränningen. Se till att de utgör så stor del som möjligt av varje måltid och mellanmål!

Lista på alla de livsmedel som boostar förbränningen!

 

Fettbrännardieten: Här är din matplan!

ifd-kost

Boosta förbränningstakten med rätt mat. Här är kostplanen som hjälper dig gå ner i vikt – upp till 5 kilo på 2 veckor!

… Och här hittar du din optimala kostplan!

 

Fettbrännardieten: Den supersnabba versionen!

fettbrannardieten-snabba-versionen (1)

Fettbrännardieten, som utlovar upp till 5 kilos viktminskning på 2 veckor, har fått stor uppmärksamhet. Nu kommer rivstartsmetoden, en snabbversion av dieten som det kan räcka med att köra i 4 dagar.
Läs mer: Fettbrännardieten: Den supersnabba versionen!

 

Tappa kilon med GI-metoden!

giviktkoll-logotyp

 

En kalorisnål kosthållning med smarta kolhydrater är ett annat effektivt sätt för att gå ner i vikt. GI Viktkoll var den första tjänsten på nätet att erbjuda sina användare unika GI-smarta recept, verktyg för viktkontroll och tillgång till en gedigen expertis kring GI, kost och hälsa. Under ledning av kostprofilen Ola Lauritzon har tiotusentals svenskar nått sin målvikt med hjälp av tjänsten, som nu också ingår i MåBra:s erbjudande på nätet.

 

Nyfiken på GI Viktkoll?

Du får:

– Nyttiga och kaloriberäknade GI-recept

– Dagboksfunktion

– Chattar med experter

– Forum

– Träningstips

– Hälsotester

… och mycket mer!

På giviktkoll.se kan du läsa mer om fördelarna med ett medlemskap.

Klicka här för att komma dit!

 

Allt du vill veta om träning & fettförbränning

träning

Så mycket ökar förbränningen efter träning Fysisk aktivitet ökar förbränningen – även efter ett avslutat träningspass! Katarina Woxnerud förklarar varför, och listar energiförbrukningen efter våra vanligaste motionsformer.

Läs mer!

 

AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons

Laddar