Annons

Stressa ner – 8 enkla övningar som hjälper dig!

Att vara uppe i varv ibland ingår i livet. Det viktiga är att kunna slappna av regelbundet! Här är övningar som är lika effektiva som superenkla – och kan göras i princip var som helst.


Det är inte ett dugg farligt att vara stressad då och då. Det viktiga är att ge sig själv återhämtning, så att hjärnan och kroppen får slappna av – inte bara mellan varven utan också när man är mitt i.
Ofta tänker vi kanske på återhämtning som semester, göra roliga saker, träffa människor vi uppskattar, röra på oss, massagebehandlingar och åka på spa.

Annons

Men de mikrosmå pauserna är minst lika viktiga! Och vi behöver ofta flera om dagen. Den snabba återhämtningen hjälper oss få ner stresspåslag omedelbart, och gör att hjärnan håller kontakten med lugn och ro-systemet (parasympatiska nervsystemet). Är vi stressade länge, utan pauser, kan nämligen hjärnan få svårt att koppla på det här nervsystemet när vi väl vill vila. Och det är då vi riskerar att bli utmattade och deprimerade.

Att ta hjälp av kroppen för att stressa ner är oerhört kraftfullt, hur enkelt som helst – och har stor effekt på hur vi mår!

8 effektiva övningar mot vardagsstress

stress

Lär dig konsten att varva ner enkelt och effektivt. Här är åtta enkla sätt som hjälper dig att hitta lugnet:

8 effektiva övningar med anti-stress-effekt!

 

Premiär för vår nya kurs: Stressa mindre – lev mer!

stresskurs-700

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför har vi skapat en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

”Stressa mindre – lev mer” är fantastiskt bra! Jag har precis varit väldigt stressad i jobbet, men tack vare denna kurs har jag bromsat i tid, innan det gått för långt”

– Therese Lennartsson, Helsingborg, kursdeltagare.

”Jag tycker att kursen är väldigt bra! Jag har rekommenderat den till flera av mina patienter.”

– Andy Smith, fysioterapeut på Ekeby hälsocenter, Uppsala.

Du får bland annat:

  • Hjälp att känna igen och hantera stress
  • Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
  • Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
  • Övningar i andning, mindfulness och acceptans
  • Övningar i meditation och kroppskännedom
  • Djupavslappning före läggdags
  • Video med yinyogapass som släpper spänningar
  • Video med stretch som mjukar upp stressade muskler

Just nu-pris 199 kronor läs mer och börja direkt här!

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…