Annons

Spring ifrån höstdeppet! Så bra är träning mot depression

Känner du dig nedstämd? Då är det viktigare än någonsin att motionera! Träning hjälper nämligen kroppen att göra sig av med ett protein kopplat till depressioner.
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Mörkret sänker sig och temperaturerna kryper nedåt. För många börjar nu en period av nedstämdhet. Men med fysisk träning kan du mota bort depressioner, visar en ny svensk studie från Karolinska Institutet.

Att ha vältränade muskler gör nämligen att kroppen lättare gör sig av med ett skadligt protein, kynurenin, som bildas vid stress och har kopplats till depressioner.

Med höga halter av kynurenin i blodet ökar risken för depressiva symtom, men hos personer som tränar regelbundet förbränns detta ämne betydligt snabbare. Det gör att kroppen hanterar stress bättre och aldrig hinner nå upp till skadligt höga nivåer av ämnet.

Har du ändå svårt att komma iväg och träna? Kolla in vår guide till hur du ökar träningsmotivationen!

 

 

7 enkla sätt att slippa höstdeppet

Hösten är inte en färgglad nystart för alla. Men det finns enkla metoder för att hålla humöret på topp!

Hösten är innebär nystart och möjligheter för många, men för en del är det stundande mörkret bara en plågsam transportsträcka till nästa vår och sommar.
Läs mer: 7 enkla sätt att slippa höstdeppet

 

Metoden som gör dig nöjd med dig själv

Du är bra! Men säger du det till dig själv tillräckligt ofta?

Beröm dig själv och stärk din självkänsla! Genom att klappa dig själv på axeln kan du bryta dig fri från bekräftelsebehovet.
Läs mer: Metoden som gör dig nöjd med dig själv

 

Lär dig sätta gränser – och bli lyckligare!

Du hjälper inte andra genom att köra slut på dig själv. Lär dig att säga nej!

Försöker du ständigt vara andra till lags, men känner ändå att du aldrig räcker till? Gör du allt för dina närstående, men får inget tillbaka? Ta dig ur den klassiska kvinnofällan och lär dig säga stopp!
Läs mer: Lär dig sätta gränser – och bli lyckligare!

 

AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons

Laddar