Annons

Så tränar världens mest vältränade kvinna…

Här är träningspasset som bara världens mest vältränade klarar av. Eller?
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Goooooood morning from @PowerMonkeyFitness ✨💜 I never want to leave this place! // @FuelForFire 📸: @jordansamuelphoto

Ett foto publicerat av Katrín Tanja Davíðsdóttir (@katrintanja)

CrossFit-mästaren Katrín Davíðsdóttirar har utsetts till världens mest vältränade kvinna de senaste två åren – och hon ligger inte på latsidan när det kommer till träning. Målet är att bli ännu starkare, vilket man förstår när man ser hennes träningspass. Och hon tränar inte en gång om dagen, utan två! Två monsterpass dessutom. Till tidningen Health har hon gjort ett förenklat program utifrån hennes egna pass. Så här ser det ut: (Bilder från hennes Instagramkonto:katrintanja) 

UPPVÄRMNING

Meditation & andning: 10 minuter Stretching: 10 minuter Rodd i 200 meter x 5 gånger Motionscykel tills du bränt 15 kcal x 5 gånger  Burpees 10 x 5  gånger

STYRKA

Snatch triples: 3 x 5 stycken (lyft skivstång på raka armar ovanför huvudet)  Snatch pulls: 4 x 5 stycken (dra skivstång upp till brösthöjd)  Marklyft: 3 x 5 stycken  Benböj: 5 x 5 stycken  

KONDITION

Frivändningar: 5 x 10 stycken Handstående armhävningar: 26+20+16+14+12 repetitioner med tre minuters vila mellan    

CORE

Situps: 5 x 25 stycken Hip extensions: 15 stycken med 16 kilos-platta (stå på alla fyra och lyft ena benet bakåt/uppåt) Russian twists: 30 stycken med 16 kilos-plata (situps med vridning)    

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar