Annons

Platt mage NU – med MåBra:s magspecial!

Din platta mage är bara några situps bort - på allmän begäran har vi samlat våra mest lästa artiklar om platt mage. Här är allt om maten, övningarna - och smartaste genvägarna!
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Hur får man plattare mage? Att bygga muskler, som i sin tur ökar förbränningen både vid träning och vila är ett bra tips. Men du kan också få bra effekt via kostförändringar. Här är kosten, träningen och genvägarna som biter bäst!

Maten

Självklart påverkar kosten både vikten och maghälsan. Här hittar du allt om maten som kan orsaka oönskat put – och livsmedlen som sägs ha motsatt effekt. Vi har också samlat våra mest lästa artiklar om kostknepen som vrider upp förbränningen!

Allt om frukterna som kan ge dig putmage

Päron är en av de frukter som kan orsaka bråkig och svullen mage.

Är magen i vägen trots motion och sund kost? Då kan det vara någon av dessa frukter som ställer till det…

Läs mer: Frukterna som ger dig putmage

Maten som lugnar din oroliga mage

Ballongmage, smärta, full sprutt eller totalstopp - här är tre bra råd för strulande magar!

Vad du stoppar i munnen kan påverka hur magen mår. Här är dietistens tips.

Läs mer: Maten som lugnar din oroliga mage

Lista: Bästa och sämsta maten för din mage!

Youghurt och banan är bra för magen.

Har du ofta ont i magen, gaser eller andra magproblem? Ta en titt på dina matvanor. Det finns massor av mat som gör att magen sväller upp eller gör ont.

Läs mer: Bästa och sämsta maten för din mage

Första hjälpen mot envisa ballongmagar

Det är inte bara ärtsoppan som kan orsaka problem, menar Peter Beno.

Är din mage ofta svullen, stökig och allmänt i vägen? Här är knepen som lugnar och minskar risken för uppblåsta bråk!

Läs mer: Första hjälpen mot ballongmage

Öka förbränningen – stor guide!

Varsågod, här har vi samlat alla enkla tips som skruvar upp din förbränningstakt. Klicka för att ta del av 20 effektiva knep!

Läs mer: Stor guide: Så ökar du fettförbränningen!

Maten som kan krympa dina fettceller

Här är mat att njuta av i dubbel bemärkelse: varje mättande tugga ger nämligen fettcellerna en ordentlig match!

Läs mer: Maten som krymper dina fettceller!

Fruktsalladen som ger dig plattare mage

En härlig fruktfrossa är en välbehövd vitaminbomb så här års. Med rätt ingredienser i fruktsalladen kan du dessutom räkna med en snävare midja på sikt!

Läs mer: Fruktsalladen som ger dig plattare mage

Fettet som kan göra dig smalare

Kryssa rätt mellan fettkällorna och bli både smalare och mättare på kuppen!

Läs mer: Allt om fettet som kan göra dig smalare

 

Övningarna

Är situps och plankan rätt väg att gå för en plattare mage? MåBra:s personliga tränare, Katarina Woxnerud, lär ut enkla och effektiva övningar och tips för bästa resultatet.

Platt mage med MåBra:s enkla övningar

Mangla midjemåttet med rätt övningar!

Platt mage hemma i vardagsrummet? Ja, det är möjligt med de här superenkla övningarna från MåBra:s träningsexpert Katarina Woxnerud.

Läs mer: Expertens magskola: Bästa övningarna för platt mage

Världens bästa magövning!

svullen mage kan bli platt!

Läs mer: Här är världens mest effektiva magövning…

 

Fungerar plankan för plattare mage?

Ger plankan plattare mage, undrar en läsare.

Övningen plankan hyllas ofta för sina magstärkande egenskaper. Men är den så effektiv som folk säger? MåBra:s personliga tränare guidar en läsare som har frågor om plankan.

Läs mer; Träningsexperten: Plankan ger inte plattare mage

MåBra:s PT sågar plankan!

Är plankan så bra som många vill framhäva?

Övningen ”plankan” hyllas ofta för sina magstärkande egenskaper. Men plankhysterin har gått till överdrift, säger MåBra:s personliga tränare – och ger övningen en avhyvling…

Läs mer: ”Inte det bästa för magen” – MåBra:s PT sågar plankan!

Magträning som tar på djupet

Här visar MåBra:s PT Katarina Woxnerud fyra övningar som tar på djupet och plattar till magputet.

Läs mer: 4 effektiva magövningar – som tar på djupet

PT-tips: ”Situps ger inte plattare mage”

På jakt efter genvägar till sommarformen? Lägg krutet på rätt övningar, svettiga situps är inte en av dem…

Läs mer: Plattare mage? Då kan du glömma situps!

Snabba tricks för plattare mage

Med några enkla knep hinner du få plattare mage inför sommaren.

Nej, du behöver inte köra situps tills det svider i magmusklerna. Här är snabbaste och lättaste sätten att trolla bort putet – för gott!

Läs mer: Snabba tricks som ger dig platt mage…

Magspecial: Övningar, test och tips!

här får du tips på hur du kan platta till magen.

Sommaren närmar sig och allt fler letar toppformen. Här har vi samlat sju artiklar för dig som vill få plattare mage!

Läs mer: Magspecial: Övningar som plattar, test & tips

 

Genvägarna

Ont om tid? Här listar vi genvägarna för dig som vill se snabba resultat!

Så sitter du dig till en plattare mage

Glöm jobbiga situps! Här är två superenkela sätt att platta till magen – det enda du behöver är en stol!

Läs mer: Så sitter du dig till plattare mage

Träningen som ger dig smalare midja

Har du ett pressat schema och har svårt att hinna iväg till gymmet?

Läs mer: Ont om tid? Snabbträning för en smalare midja

Fem genvägar till plattare mage

Kom sommaren snabbare än väntat? Nu behöver du inte ha ångest för att du missat dieter eller träning. Här är fem genvägar för en plattare mage – utan större ansträngningar.

Läs mer: Fem genvägar till en plattare mage

Ät dig till plattare mage – på fyra dagar!

Ge muffinsmidjan en match den sent ska glömma. Här är smartaste sätten att bli kvitt putbuken en gång för alla. Och metoderna är garanterat situps-fria!

Läs mer: Ät dig till plattare mage – på fyra dagar!

BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar