Annons

Platt mage – med världens 6 bästa magövningar!

Glöm situps - världens bästa och mest effektiva magövningar är några helt andra.
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Den amerikanske personliga tränaren Bret Contreras bestämde sig för att ta reda på vilken magövning som är effektivast i världen. Genom att fästa elektroder på magmusklerna kunde han mäta hur mycket spänning det var i dem när han utförde olika övningar.

Contreras testade flera av världens hårdaste magövningar under några veckors tid – och hittade några klara vinnare. Men resultatet bjöd även på några överraskningar, eftersom flera av de mest effektiva övningarna inte alls brukar kopplas magträning i vanliga fall.

Här är några av de bästa övningarna för magen:

Hängande benlyft – Häng i en stång och dra upp benen med böjda knän mot magen. Ner med benen igen, upprepa.

Plankan – vanlig eller med olika rörelser.

Crunches på pilatesboll (gärna med vikter).

Benlyft på bänk – ligg på mage på en bänk med benen hängande över kanten. Lyft dem sedan rakt uppåt/bakåt. Spänn magen.

Sågen – Stå i plankposition och dra dig sedan bakåt genom att skjuta armbågarna ifrån dig. Framåt igen, upprepa. Spänn magen.

Chin ups – Häng i en stång och försök dra dig upp tills hakan är över stången.

 

LÄS MER:

Fixa platt mage snabbt med Leila Söderholms superövningar!

6 saker du bör undvika om du vill ha en platt mage

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar