Annons

Så ökar du din förbränning – utan att träna

Det vanligaste rådet för den som vill öka sin fettförbränning är att motionera mer. Men en ny studie avslöjar att det finns ett annat sätt.
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Går det att gå ner i vikt utan att behöva tänka på kalorier och portionsstorlekar? Javisst – om du är villig att äta en vegetabilisk kost! En studie som publicerades i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics visar att vegansk mat får oss att tappa kilon, utan att behöva dra äta mindre eller träna mer.

Studien visar också att en vegansk måltid – det vill säga en maträtt helt utan kött, fisk, ägg eller mejeriprodukter – ökar förbränningen med ungefär 16 procent upp till tre timmar efter måltiden. Anledningen är det höga fiberinnehållet, enligt forskarna.

Läs mer: Så mycket fibrer ska du äta för att gå ner i vikt

Grönsaksbaserad mat är också kalorisnål och innehåller mycket vatten, vilket gör att du kan äta mer och känner dig mättare.

Du behöver givetvis inte bli vegan på heltid för att få positiva effekter. Det räcker med att byta ut några måltider här och där. Testa gärna några av dessa veganska MåBra-recept!

 

Snabblagad böngryta med fänkål

Kålsallad med äpplen och russin

Tropisk lunchsallad

Squashgryta med chilitofu

Grönsakssoppa (uteslut osten)

Varm bulgursallad

Pita med tofu och limesås

Böngryta med nachos

 

Psst! Vill du lägga till träning för att få ännu bättre förbränningsboost kan du använda dig av vår populära motionstabell. Där ser du hur mycket du förbränner med olika motionsformer.

De bästa sätten att få i dig protein – utan att äta kött

Chiapudding toppat med frukter, bär och nötter är ett perfekt sätt att få i dig både protein och vitaminer!
Många vill äta mer vegetariskt, samtidigt som vi hela tiden får höra hur viktigt det är med protein. Här hittar du de bästa vegetariska proteinkällorna!
Läs mer: De bästa sätten att få i dig protein utan att äta kött

Få en friskare kropp med grön mat

Vegetarisk kost är bra för blodtrycket.

Dags att skippa köttet? En vegetarisk diet kan ha lika bra effekter på blodtrycket som om du tappar fem kilo i vikt, visar en ny undersökning.
Läs mer: Få en friskare kropp med grön mat

 

Ny studie: Fettet som hjälper kroppen att gå ner i vikt

Alla fetter har samma kaloriinnehåll – men olika inverkan på din ämnesomsättning.
Vilka typer av fetter du äter spelar stor roll för din ämnesomsättning, visar ny, svensk forskning. Så här väljer du rätt fett!
Läs mer: Fettet som hjälper kroppen att gå ner i vikt

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar