Annons

Så minskar ämnet i spenat salt- och sötsuget

Extrakt av spenat innehåller ett ämne som kan sänka blodtrycket och främja viktminskning…
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Spenat innehåller så kallade tylakoider som håller oss mätta och minskar suget efter salt och socker, enligt en studie som publicerades i Journal of the American College of Nutrition.

Tylakoider är ämnen i växternas kloroplaster som behövs för fotosyntesen. Det är den process där växterna gör om solljuset till energi som behövs för att de ska kunna överleva.

Läs mer: Grönsakerna som föryngrar din hjärna – med hela 11 år!

För att studera sambandet mellan tylakoiderna och våra mättnadskänslor lät forskarna 60 testpersoner inta antingen en dos av koncenterat tylakoidextrakt eller en placebo. Sedan serverades de pizza! De som fick i sig tylakoidextraktet kände sig mätta i upp till två timmar längre än om de fick placebon. Dessutom blev de mindre sugna på salt och socker.

Läs mer: Slipp falukorvsfällan – 5 tips för nyttiga middagar!

Testpersonerna fick gå igenom proceduren två gånger, så att forskarna kunde bli extra säkra på att resultaten stämde. Ena gången fick de tylakoidextraktet och andra gången fick de placebon.

Läs mer: Sänk blodtrycket med grön mat

Anledningen till att tylakoiderna ger de positiva effekterna är för att de frigör hormoner som gör att vi känner oss mätta. Eftersom både hungern och skräpmatssuget minskade drog forskarna slutsatsen att tylaoider kan hjälpa både de som har högt blodtryck och de som behöver gå ner i vikt.

Läs mer: Vad är processad mat? Experten förklarar!

Tylakoider finns bland annat i spenat, kål, sallad, grönkål och andra gröna bladgrönsaker.

 

AV: Elin Lenander

BILD: Thinkstock

 

LÄS MER:

 

Näringsterapeuten: Därför ska du göra juice av din sallad

En grön vitaminbomb med maxad näring och smak i varje klunk!

Gröna drinkar och smoothies kan boosta hälsan med besked. Det vet näringsterapeuten Marlene Gustawson av egen erfarenhet, här bjuder hon på tips och recept!

Läs mer: Därför ska du göra juice av din sallad

 

Matcha – hälsodrycken ALLA pratar om!

Matcha-te

Matcha-te, matcha-glass, matcha-kakor och matcha-latte… Vad är det för grönt mirakelpulver som alla pratar om just nu? MåBra gör en djupdykning i hälsoskafferiet och berättar mer!

Läs mer: Matcha – hälsodrycken ALLA pratar om!

 

Så mycket rödbetor behöver du få i dig – för att sänka blodtrycket!

rodbetor-hogt-blodtryck-sank-blodtrycket-hjartkarlsjukdom-stroke-nitrat

Rödbetor sänker blodtrycket samt skyddar mot hjärtsjukdomar och stroke, enligt en ny studie.

Läs mer: Så mycket rödbetor behöver du få i dig – för att sänka blodtrycket!

 

Så påverkar ditt blodtryck i dag din hälsa i framtiden

hogt-blodtryck-hjarta-hjartsjukdomar-hjarthalsa

Om du håller nere blodtrycket i ungdomen så kan du undvika vissa allvarliga sjukdomar när du blir äldre.

Läs mer: Så påverkar ditt blodtryck idag din hälsa i framtiden

 

Forskare: Ät jordnötter – då minskar du sötsuget!

jordnotter-gå-ner-i-vikt-rasa-i-vikt-bli-av-med-sötsuget-nyttig-frukost

Här är forskarnas teorier om varför du håller dig mätt längre – om du äter jordnötter till frukost!

Läs mer: Ät jordnötter – då minskar du sötsuget!

 

Därför blir vissa mer sötsugna än andra!

bli-av-med-sötsuget-sockersug-sockerberoende-aspartam-fruktos

Kan du inte motstå sötsuget? Det behöver inte vara ditt eget fel…

Läs mer: Därför blir vissa mer sötsugna än andra!

 

10 sätt att slippa suget efter sötsaker och skräpmat

Svårt att stå emot suget? Med de här smarta knepen blir det lite lättare!

Du har bestämt dig för att undvika fikabröd, godis och friterat. Men så kommer det plötsligt – Det Stora Suget som är nästintill omöjligt att stå emot. Här är 10 smarta tips som hjälper dig!

Läs mer: 10 sätt att slippa suget efter sötsaker och skräpmat

 

Stoppa sötsuget – med rätt mat!

sötsug

Plötsligt kommer det – suget – du bara måste ha godis eller en bulle NU! Vad är det egentligen som händer med oss när begäret slår till? Lär dig tolka suget för att kunna ta kontroll över begären.
Läs mer: Stoppa sötsuget – med rätt mat!

 

 

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar