Annons

Lista: Så mycket socker innehåller frukten

"Frukt är godis". Tandläkarens klassiska affisch talar sanning, så här mycket socker innehåller våra vanligaste bär och frukter.
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Att äta frukt och grönt dagligen är ett vanligt hälsoråd. Och visst behöver vi vitaminerna, fibrerna och alla härliga antioxidanter! Men, det är skillnad på äpplen och päron – MåBra hjälper dig göra rätta valet i fruktskålen. Här är sockermängden i svenskarnas favoritfrukter.

Psst! Ät gärna din frukt i samband med en måltid, så undviker du onödiga påfrestningar för blodsockret och tänderna. Det vinner både tandläkarräkningen och vågen på i längden!

Sockerlistan – sockermängd per 100 gram: 

1. Grön vindruva: 15,9 g

2. Banan: 13,9 g

3. Mango: 13,8 g

4. Blå vindruva: 11,7 g

5. Bigarrå: 11,3 g

6. Äpple: 10,6 g

7. Kiwi: 10,3 g

8. Ananas: 10,1 g

9. Plommon: 9,1 g

10. Päron: 8,8 g

11. Klementin: 8,7 g

12.Vattenmelon: 7,6 g

13. Persika: 7,6 g

14. Blåbär: 7,5 g

15. Apelsin: 7,2 g

16. Grapefrukt: 6,8 g

17. Björnbär: 6,4 g

18. Jordgubbar: 6,6 g

19. Honungsmelon: 5,6 g

20. Hallon: 3,2 g

 

Fler osötade fakta om socker

I Sverige äter vi mindre tillsatt socker än i USA, snittkonsumtionen ligger kring 10% av energiintaget. Det motsvarar i genomsnitt 47 gram socker om dagen, skriver SvD. Men enligt samma källa ligger många svenskar högre i sitt intag och därmed  i en grupp där risken för att dö i hjärtsjukdom är förhöjd med en tredjedel.

Enligt nordiska näringsrekommendationer bör det tillsatta sockret stå för mindre än 10 procent av det totala energiintaget. Den som håller sig under den nivån har ingen ökad risk för hjärtsjukdom enligt en ny studie.

Smaksatt yoghurt med ”fel flingor”, några glas juice och en marmeladmacka. Redan vid frukost kan du ha snuddad vid hela det rekommenderade dagsintaget av socker. Läs mer via länktipsen nedan!

Nya sockerlarmet: Ligger du i riskzonen? Kolla här!

Svenskarnas sockerkonsumtion placerar oss i riskzonen för att drabbas av dödlig hjärtsjukdom, visar en färsk studie. Ligger du i riskzonen? Kolla här!

En munk är en uppenbar källa till socker, det är de dolda och oväntade sockerkällorna som luras, varnar experterna

Läs mer här: Nya sockerlarmet – är du i riskzonen?

 

Här hittar du sockerbovarna!

Får du i dig mer än 47 gram (cirka 15 sockerbitar) socker per dag? Kolla vår lista över livsmedlen med dolt socker för att få en snabb uppskattning!

Läs mer här: Lista: Så mycket socker innehåller maten

 

Läskig läsk

En läskburk om dagen kan kopplas till ökad risk för hjärtsjukdom. En vanlig läsk innehåller cirka 35 gram socker och kan enligt forskarna öka risken för hjärtdödlighet med en tredjedel oavsett det totala kaloriintaget.

Läsken vi dricker kan förstöra mer än tänderna, visar forskning.

Läs mer här: Läsk-igt: Så sjuka kan vi bli av bubblorna!

 

Därför blir vi sjuka av socker

Kakorna, godiset och glassen kan leda till såväl inflammatoriska sjukdomar som hjärtproblem. Här förklarar experten hur det hänger ihop!

Läs mer här: Experten: Därför blir vi sjuka av socker

 

AV: Jennie Sandberg
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons

Laddar