Annons

Läsarfråga: ”Hur styrketränar jag hemma – utan dyra redskap?”

Claudia vill stärka kroppen utan att behöva gå på gym. Så här svarar MåBra:s motionsexpert Sofia Åhman!


Fråga:
Jag har hört att styrketräning är viktigt efter 50, eftersom man tappar muskelmassa med åren. Men jag tycker inte att det känns lockande att träna styrka på gymmet.

Finns det några övningar jag kan göra hemma utan dyra redskap? Jag skulle vilja träna hela kroppen, men framförallt benen, armarna och de inre magmusklerna.

Annons

Jag tycker att mina lår har blivit tunnare på sistone, så jag skulle vilja ”pumpa” upp dem lite. Dessutom vill jag förebygga gäddhäng och värk i axlar och rygg.

Claudia

 

 

Svar:

Du har rätt i att styrketräningen blir allt viktigare med åldern. Du behöver inte träna på gym>>Läs hela svaret här!

Ställ din fråga till motionsexperten här!

 

LÄS MER:

 

Stark och fit med gummiband

gummiband-ovningar
Med ett gummiband kan du trimma hela kroppen. Samtidigt som du får fastare former förebygger du värk, rygg- och ledbesvär.
Läs mer: Stark och fit med gummiband

 

Ont i ryggen? Här är de okända orsakerna

ont-i-ryggen-orsaker
Ryggvärk är vanligt, men bara ett fåtal får en diagnos. Här är de kända och okända orsakerna till smärta i ländryggen.
Läs mer: Ont i ryggen? Här är de okända orsakerna

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…