Annons

Annons

Onlinekurser

Med MåBra:s onlinekurser och webbguider blir det enklare än någonsin att nå dina hälsomål.

Premiär för vår nya kurs: Stressa ner – lev mer!

Allt fler människor blir sjuka av stress – och kvinnor är extra utsatta. Det vill vi ändra på! Därför har vi skapat en praktisk webb- och mobilguide med verktyg som motverkar stress och utbrändhet.

Metoderna och råden som används har vetenskapligt bevisad effekt. De utgår från ett helhetsperspektiv – det vill säga hur vi tar hand om våra tankar, känslor och vår kropp.

Du får bland annat:

  • Hjälp att känna igen och hantera stress
  • Insikt om dina egna stressbeteenden och triggers
  • Konkreta råd som hjälper dig bryta stressmönstret
  • Övningar i andning, mindfulness och acceptans
  • Övningar i meditation och kroppskännedom
  • Djupavslappning före läggdags
  • Video med yinyogapass som släpper spänningar
  • Video med stretch som mjukar upp stressade muskler

Just nu-pris 199 kronor läs mer och börja direkt här!

Bränn Fett – tappa kilon med vår webbguide!

kurs-brann-fett

 

Gå ner 5 kilo på 2 veckor genom att vrida upp din fettförbränning! Tillsammans med MåBra och ledande experter kan du tappa kilon enkelt och effektivt.

Du får:

  • Kost- och träningsplan för en rivstartsvecka
  • Kost- och träningsplan för två fettbrännarveckor
  • Nya rön och ovärderliga fakta om fettförbränning
  • En online-träningsvideo med personliga tränaren Leila Söderholm

Just nu-pris 249 kronorläs mer och börja direkt här!

 

Bli sund, strålande och stark med Hälsoboosten!

Låt kost- och träningsexperterna Louise Andersson och Sara Brodén hjälpa dig i mål – blir du inte nöjd får du pengarna tillbaka!

 

Vill du komma i ditt livs bästa form – utan pekpinnar och förbud? Då är Hälsoboosten lösningen för dig! Under ledning av våra duktiga bloggare Louise Andersson (PT, forskare och kostrådgivare) och Sara Brodén (gruppträningsinstruktör och löpcoach) får du ett unikt program med alla förutsättningar att lyckas!

Du får:

  • Peppande och motiverande inlägg
  • Tips som kommer få dig att lyckas att nå dina mål
  • Ett hälsosamt tänk som passar alla kroppar
  • Medlemskap i Hälsoboostens interna facbookgrupp
  • Inköpslistor med vilken mat vi rekommenderar dig att äta
  • Kunskap kring hur du ska planera dina måltider, hur ofta du ska äta och vad du ska äta
  • Enkla och inspirerande recept
  • 7 olika träningsprogram för både hemmet och gymmet (3 st i start & 4 st i power)
  • Personlig interaktiv träningsdagbok
  • Kunskap om nyttan av styrketräning
  • Tävlingar och utmaningar varje månad

Läs mer och börja direkt här!

 

Få bättre sömnkvalitet med vår unika sömnskola!

kurs-somn

Har du svårt att somna, sover du oroligt eller vaknar utan att känna dig utvilad? Med MåBra:s sömnskola kan du lösa problemen på egen hand – i ditt eget tempo!

Det nätbaserade programmet bygger på KBT, en vetenskapligt förankrad metod som är särskilt effektiv för att bryta osunda mönster och skapa nya vanor. Sömnskolan är upplagd som en kurs, där du arbetar som om du besökte en kognitiv beteendeterapeut.

MåBra-prenumerant: 395 kronorläs mer och börja direkt här
Ej prenumerant: 445 kronorläs mer och börja direkt här

Provat allt? Kom i form med hjälp av KBT!

kurs-kbt

”Kom i form” är ett nätbaserat självhjälpsprogram som du följer i din egen takt. Det innehåller enkla verktyg och övningar som hjälper dig att förändra dina kost- och motionsvanor och hålla motivationen uppe. Programmet bygger på KBT, kognitiv beteendeterapi, som är dokumenterat effektivt vid beteendeförändring.

Du får:

  • Tillgång till programmet under 12 veckor.
  • Psykologiska verktyg för att komma i form.
  • En egen välmåendekurva som visar din utveckling.
  • Fakta om kost och motion och psykologiska metoder för förändring.
  • Möjlighet att ställa personliga frågor till våra psykologer (tilläggstjänst)

MåBra-prenumerant: 395 kronorläs mer och börja direkt här!
Icke prenumerant: 445 kronorläs mer och börja direkt här!

 

Bättre självkänsla – med hjälp av KBT!

kurs-sjalvkansla

Med online-programmet Bättre självkänsla får du alla verktyg du behöver för att förbättra din självkänsla och livskvalitet. Självhjälpsprogrammet är baserat på kognitiv beteendeterapi, ett vetenskapligt förankrat sätt att arbeta med beteendeförändringar och personlig utveckling. Programmet är upplagt som en kurs där du arbetar som om du besökte en kognitiv beteendeterapeut. Du arbetar i din egen takt och på dina egna villkor.

MåBra-prenumerant: 395 kronor – läs mer och börja direkt här!
Icke prenumerant: 545 kronor läs mer och börja direkt här!

Du får:

  • Tillgång till programmet under 12 veckor.
  • Psykologiska verktyg för att bygga din självkänsla.
  • En egen välmåendekurva som visar din utveckling.
  • Möjlighet att ställa personliga frågor till våra psykologer (tilläggstjänst)
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons

Annons

Laddar