Annons

Annons

Elisabeth: Mina vallningar försvann – när jag började träna

I klimakteriet drabbades Elisabeth Frejd, 56, 
av så kraftiga värmevallningar att livskvaliteten blev lidande. Med regelbunden styrketräning 
har problemen nästan försvunnit.


Vallningarna började dyka upp efter att Elisabeth Frejd fyllt 50. Och de intensifierades allt eftersom.

– Jag fick vallningar som var som monsunregn vid olika tider på dygnet. I stort sett varje natt vid tre-, fyratiden på morgonen vaknade jag av att svetten rann av mig och sedan hade jag jättesvårt att somna om. Jag fick ångest och kände mig stressad.

Annons

Men allra värst var det på dagarna när hon var på jobbet. Då kändes det extra ofräscht och jobbigt.

Gilla MåBra på Facebook

– Innan jag bytte kläder var jag alltid tvungen att ta en dusch.

Läs också: Må snabbt bättre med ny hälsokurs om klimakteriet 

Under en period testade hon östrogenplåster tillsammans med minipiller, vilket hjälpte en del men biverkningar 
i form av viktuppgång och risken att drabbas av bröstcancer överskuggade fördelarna. Hon slutade med östrogenplåstren och då återkom värmevallningarna med full kraft. När Elisabeth såg att Universitetssjukhuset i Linköping sökte kvinnor med övergångs-
besvär till en studie om styrketräning tvekade hon inte.

Elisabeths sömn blev påverkad av svetten.

– Jag tänkte att om styrketräning 
kan hjälpa mig att bli av med mina jobbiga vallningar så skulle det kännas som en enorm befrielse, säger hon.

I september körde hon sitt första träningspass, vilket kändes i kroppen för Elisabeth som inte kört styrketräning på länge.

– Jag tränade mycket när jag var yngre, men efter 50 har jag känt mig alldeles för trött för att ta mig till ett gym, säger hon.

Läs också: Så påverkas din vikt och förbränning av klimakteriet

Tillsammans med sin PT Hanna Lindblom har hon kört tre pass 
i veckan, en timme åt gången.

– Redan efter ett par veckor började jag märka att något hände med kroppen. Och från att ha drabbats av ”monsunregn” uppemot 15 gånger per dygn har det nästan helt försvunnit, vilket såklart känns helt fantastiskt.

Hennes livskvalitet har förbättrats.

– Jag känner mig mycket fräschare plus att jag sover bättre när jag slipper vakna var och varannan morgon.

Elisabeth Frejds man tycker också att hon har blivit gladare och piggare nu.

En extra bonus av träningen är att hon känner sig piggare, rörligare och är mindre stel i axlarna.

Läs också: Okända fördelarna med sexlivet i klimakteriet

– Min man tycker också att jag blivit gladare och piggare. Jag är inte lika irriterad längre, säger hon och skrattar.

Det råder ingen tvekan om att Elisabeth kommer att fortsätta hänga på gymmet när studien är till ända för hennes del.

– Regelbunden styrketräning är numera en del av mitt nya liv, säger Elisabeth.

AV: Katarina Arnstad Elmblad   FOTO: Stefan Jerrevång

 

Metod mot vallningar och svettningar

Problem med vallningar uppstår ofta i samband med klimakteriet.

Läs också: Metod mot vallningar och svettningar

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…