Annons

Detoxa kroppen på riktigt – så gör du!

Glöm dyra detoxprodukter, kosttillskott och juicer. Så här kan du göra en detox med vanlig mat.
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Allt fler oroar sig över gifter i maten, från arsenik i ris till kemikalier i hushållsapparater. Detox – ”avgiftning” – har blivit ett populärt begrepp och vi äter mer och mer ekologiskt.

Men går det verkligen att detoxa kroppen från alla miljögifter vi fått i oss via maten genom att dricka smoothies i ett par veckor? Nej, menar hälsojournalisten Ulla Gabay, som är aktuell med boken Hälsofällan – om miljöbomben i magen och vad du kan göra åt den.

Annons

Det finns ingen quickfix-metod som avgiftar kroppen på nolltid, utan vill du leva giftfritt gäller det att tänka långsiktigt.

Här är 10 smarta tips som gör att du får i dig så lite gifter och så mycket vitaminer och mineraler som möjligt:

1. Satsa på rena råvaror
Färska och närodlade matvaror är bäst. Välj sådant som är ekologiskt och ickeprocessat.
Läs mer: 15 giftsäkra frukter och grönsaker

2. Ät mer grönt
Sträva efter att minst 70 procent av det dagliga energiintaget ska komma från växtriket.
Läs mer: Frukt och grönsaker gör dig lyckligare

3. Välj rätt kött
Handla fisk från öppna vatten och ägg, mejeriprodukter samt ägg från jordbruk som inte föder upp djuren på kraftfoder.
Läs mer: Så mycket kött ska du äta

4. Undvik tomma kalorier
Minimera ditt intag av socker, vitt mjöl och alkohol.
Läs mer: Superkosten som hyllas av forskare

5. Salta smart
Skippa processat salt och använd istället oraffinerat havssalt med jod.
Läs mer: Behöver du dra ner på saltet?

6. Använd kryddor
Både färska och torkade kryddor innehåller många nyttigheter och ger maten god smak, så att du inte behöver ta till onaturliga smakförstärkare.
Läs mer: Kryddorna som gör dig smalare

7. Tillaga varsamt
Ät gärna råa frukter och grönsaker i stor utsträckning. Ångkoka grönsaker hellre än att koka dem direkt i vattnet och stek inte maten för hårt. Laga gärna maten i ugn på låg värme.
Läs mer: Här är de 10 nyttigaste grönsakerna

8. Skippa plasten
Förvara överbliven mat i behållare av glas och porslin, istället för att lägga dem i plastburkar.
Läs mer: Minska matsvinnet hemma – så gör du

9. Fyll på med vatten
Drick minst 1,5 liter vatten per dag för att rensa kroppen. Pressa gärna i lite ekologisk citron.
Läs mer: 7 anledningar att dricka mer vatten

 

LÄS MER:

Ny studie: Så hälsosam är den ekologiska maten

Personer som äter ekologiskt har mindre gift i kroppen.
Hur viktigt är det att äta ekologiskt? Amerikanska forskare mätte nivån av bekämpningsmedel i urinen för att ta reda på svaret.
Läs mer: Så hälsosam är den ekologiska maten

8 anledningar att sluta dricka läsk!

cola-700x440

Att läsk är onyttigt vet vi – men kände du till alla dessa skrämmande fakta om den sockriga drycken? Här är åtta starka skäl att tacka nej till bubblorna!
Läs mer: 8 anledningar att sluta dricka läsk

Pigga upp dig med grönsaker – 10 recept
”Kan man bli fet av av frukt?”
Vi frossar i frukt – men hur bra är frukterna?
Makrobiotiskt gör comeback – här är recepten!

Källa: Hälsofällan av Ulla Gabay

AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…