Motion gör stordåd för hälsan

Att röra på sig lite lagom gör stordåd för hälsan.

Är du tidspressad? Spräng in fyra korta promenader om dagen så mår ditt hjärta bättre. Fyra 10-minuterspromenader om dagen är faktiskt bättre för blodtrycket än en lång promenad varje dag, enligt tidskriften Journal of Hypertension.

Motion har också visat sig både förebygga bröstcancer och minska riskerna för återfall om man trots allt blir sjuk. Mellan tre och fem timmars promenad i måttlig takt varje vecka räcker för att minska risken att dö i bröstcancer med 54 procent, visar forskningen.

Även den som bara promenerar en timme i veckan ökar sina chanser att överleva med 20 procent jämfört med den som inte motionerar alls. Vinsten är särskilt stor bland kvinnor med hormonberoende bröstcancer.

LÄS MER OM TRÄNING!