Annons

10 livsmedel som ger dig bra syn

Frossa i dessa goda råvaror och få en bättre syn på köpet!
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev

Annons


Annons

Idag, den 13 oktober, infaller den internationella FN-dagen ”Världssyndagen” (World Sight Day), ett globalt initiativ från WHO som fokuserar på att uppmärksamma blindhet och synnedsättning.

Studier visar att mat som innehåller antioxidanter, betakaroten, lutein och vitamin C och E minskar risken att utveckla ögonsjukdomar. Bland livsmedel som innehåller en hög andel av dessa finns några kända som till exempel morötter och broccoli – men enligt en undersökning från Specsavers är det få som vet om att även blomkål och pumpa är dolda guldkorn för vår syn.

Här är hela listan över livsmedel som är bra för din syn

1. Morötter
Morötter innehåller mycket betakaroten, även kallat provitamin A. Brist på betakaroten kan leda till torra ögon och dåligt mörkerseende. En halv morot om dagen räcker för att uppfylla rekommenderat dagligt intag.

2. Mörkgröna bladgrönsaker
Grönkål, broccoli och spenat är fulla av karoten och C-vitamin.

3. Paprika
Paprika innehåller lutein. Den här antioxidanten kan i ett tidigt stadie vara bra mot åldersrelaterad blindhet.

4. Brysselkål
Brysselkål är fullproppat med lutein.

5. Pumpa och sötpotatis
Pumpa och sötpotatis innehåller stora mängder karoten och lutein.

6. Citrusfrukt och aprikos
Citrusfrukt och aprikos är rika på karoten.

7. Mejeriprodukter 
Mjölk, smör och andra mejeriprodukter är rika på A-vitamin.

8. Lever
Lever är rikt på A-vitamin.

9. Sardiner
Sardiner innehåller zink och E-vitamin. Zink är viktigt för en bra syn.

10. Nötter
Nötter innehåller zink, E-vitamin och mineralet selen.

Dela
Tweeta
Maila
Annons

Annons
Annons
Annons
Nytt från MåBra Mamma

Laddar