Forskare: Därför är yoga bra för ditt hjärta
Personer som regelbundet tränar yoga sänker sin risk att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. De har nämligen en hälsosammare vikt, bättre kolesterolvärden och lägre blodtryck, jämfört med personer som inte yogar, enligt en studie utförd vid Erasmus University Medical Center i Rotterdam, Holland.
De positiva effekterna för hjärtat är lika stora som hos personer som joggar regelbundet. Detta trots att många yogaformer är för stillsamma för att skapa en ordentlig pulshöjning.
En anledning till att yoga ändå är så pass bra för hjärtat, tror forskarna, är att träningsformen är väldigt avstressande och lugnande.
Stress höjer nämligen risken att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar, och yogan – som bland annat innehåller djupandning, balansövningar och positioner som ökar kroppens smidighet – hjälper till att motverka den skadliga stressen.
Kom i form på 21 dagar!
- Kostplan
- Träningsfilmer
- Recept
- Experttips
Läs mer: 10 sätt att sänka ditt blodtryck på naturlig väg
Läs mer: Är yoga och pilates ”riktig” träning
AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock