Annons

Annons

Veckans ViktVäktarrecept: Citruskyckling

Veckans ProPoints-märkta ViktVäktarrecept är en välsmakande kycklingrätt med fräsch twist från citrus.

Citrus och salvia ger en fin smak till kycklingen.

Citrus och salvia ger en fin smak till kycklingen.

2 portioner 30 minuter

ProPoints värde/port: 10
Kcal/port: 455

Ingredienser
1 dl rött ris
salt och peppar
250 g kycklinglårfilé
4–8 salviablad
2 tsk smör/rapsolja
1 apelsin i hinnfria klyftor
½ blodgrape i hinnfria klyftor
½ citron i hinnfria klyftor
1 msk agavesirap eller flytande honung
1 msk rostade pinjenötter
1 tsk rivet citron-/apelsinskal (det gula)
1 msk hackad persilja

Garnera med:
salvia och servera med blandad sallad.

Annons

Gör så här
Koka riset. Salta, peppra och lägg salviablad på kycklingen. Stek i fettet tills den är genomstekt. Lägg ner fruktklyftorna och låt dem bli varma, men inte koka – då går de sönder. Ringla över sirapen och strö över pinjenötter, skal och persilja. Servera med riset.

Psst: 275 g kycklingfilé ger lika många kalorier som 250 g kycklinglårfilé, om du vill byta.

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…