Annons

Annons

Varför ska vi äta fet fisk? MåBra benar ur fördelarna!

Många svenskar får i dag i sig för lite av det nyttiga omega-3-fettet som finns i fet fisk. Här ser du varför du ska se till att äta lax, sill och makrill oftare!


Fet fisk, som lax, sill och makrill, innehåller de speciella omega-3-fetterna DHA och EPA, som kan minska risken för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar. Fiskarna innehåller också mycket D-vitamin, jod och selen, som många svenskar i dag får i sig för lite av. För barn är det viktigt att få i sig omega-3-fett för att hjärnan och synen ska utvecklas normalt.

Annons

Livsmedelsverket rekommenderar fisk på menyn 2-3 gånger i veckan för att få ett tillräckligt intag av omega-3, vitaminer och mineraler. Fler anledningar till att äta fisk hittar du här:

Gilla MåBra på Facebook

 

liten-lax

Smal och frisk: 10 anledningar att äta fisk!

Tänk att så många hälsovinster simmar i ett hav nära dig. MåBra fjällar av de främsta fördelarna med fisk på menyn! Läs mer här!

 

Rynkfritt fett

Fettsyran omega-3 har en förmåga att återfukta huden och dämpa inflammationer. En hud med rätt fukt- och fettbalans får automatiskt mer lyster, färre torrhetslinjer och ger ett jämnare intryck. Läs mer här!

 

Allt om fettet som kan göra dig smalare

Kryssa rätt mellan fettkällorna och bli både smalare och mättare på kuppen! Kan man bränna fett med… fett? Läs mer här!

 

 10 smala och lättlagade fiskrecept!

Boosta din hälsa med en omega 3-fylld fiskrätt redan i dag. Här är MåBra´s favoriter:

0802-Fylld-lax

Lax med ingefära

 

Meny-1104-roding

Röding med romsås

 

1310-Meny-laxpasta

Lax- och spenatpasta

 

Meny-1105-medelhavsstrommin

Medelhavsströmming

 

Och några till…

Surdegssub med makrill

Asiatiskt marinerad lax

Rödingfilé på planka

Lax sweet chili

Quesadillas med rökt lax

Halstrad röding med krabbsås och potatispuré

 

 

KÄLLA: Livsmedelsverket

 

AV: Linnea Bjärle

BILD: Thinkstock

 

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…