Så kan en promenad förebygga 24 sjukdomar!
Att fysisk aktivitet gör underverk för hälsan vet vi redan. Men visste du att en halvtimmes promenad varje dag kan hålla 24 vanliga sjukdomar borta? Det visar en sammanställning av 40 studier som brittiska forskare gjort, skriver Daily Mail.
Att vara vältränad och aktiv ger enorma hälsofördelar, menar forskarna, som rekommenderar minst 150 minuters rörelse i veckan, till exempel 30 minuters promenad, fem gånger i veckan. Tillsammans med rökning är fysisk aktivitet den faktor som har störst påverkan på vår hälsa, enligt forskarna.
Några sjukdomar som du förebygger genom att vara aktiv
* Hjärtsjukdom
* Stroke
* Demens
* Tjocktarmscancer
* Prostatacancer
* Benskörhet
* Fetma
* Diabetes typ 2
* Högt blodtryck
* Depression
Läs mer om promenader:
6 sätt att bränna fler kalorier på promenaden
Ingela gick ner 12 kilo med hjälp av promenader
Promenadtricket som bränner bort bukfettet!
Inte tid att träna? En promenad räcker långt för att hålla koll på vikt och flås. Med det här enkla knepet vrider du upp effekterna till max!
Läs mer: Promenadtricket som bränner bort bukfettet
Motionstabell – så mycket förbränner du
Här har vi sammanställt hur många kalorier du gör av med vid olika träningsformer och aktiviteter – och hur många steg träningen kan omvandlas till.
Till motionstabellen!
Bränn fett snabbt och enkelt – expertens bästa tips!
Du kan bli av med överviktskilon utan att banta eller dricka pulvershakes. Näringsfysiologen Fredrik Paulún förklarar hur du ska äta och vilka fällor du ska undvika.
Läs mer: Bränn fett snabbt och enkelt – expertens bästa tips!
Missa inte: MåBra:s kaloritabell – nu med ny funktion!
Få koll på kalorierna med MåBra:s populära kaloritabell – ett superverktyg för dig som vill hålla formen och vikten! Nu med en ny uppdaterad funktion där du enkelt kan räkna ihop allt du äter.
Läs mer: MåBra:s kaloritabell – nu med ny funktion!
AV: Anna Sundesten BILD: Thinkstock