Ny studie: Svenska pensionärer tar över gymmet
Mer än hälften, 58 procent, av alla svenskar som tränar regelbundet uppger att de kommer att fortsätta med det – även efter att de fyllt 80 år. Det visare en ny undersökning som Sifo gjort på uppdrag av Garmin. Dessutom ökar den siffran ju närmare 80-strecket de tillfrågade befinner sig. Av 65–79-åringarna i undersökningen tror hela 68 procent att de kommer fortsätta även när de flyttar upp i ett högre ålderssegment.
Men det kanske inte är så konstigt med tanke på att 73 procent av dem redan tränar minst en gång i veckan, 46 procent 2–4 gånger i veckan och anmärkningsvärda 15 procent minst fem gånger varje vecka.
Endast de allra yngsta deltagarna i undersökningen, 18–29-åringarna, ligger bättre till med 76 procent som är aktiva minst en gång i veckan.
Att bibehålla sin hälsa är den vanligaste orsaken till att seniorerna tränar. På andra plats hamnar en förbättrad hälsa, följt av att känna sig piggare och gladare samt att gå ner i vikt.
Den överlägset populäraste träningsformen bland 65–79-åringarna är promenader, men även styrketräning och gruppträning gillas av Sveriges seniorer. En annan sak många äldre gillar är att träna med sin partner. Med 32 procent är seniorerna den åldersgrupp som allra helst ägnar sig åt parträning. Bra både för kroppen och kärleken!
Så bör du träna som senior
- Fortsatt fysisk aktivitet är avgörande för att bibehålla den fysiska funktionen.
- Prioritera styrketräning. Muskelmassan avtar snabbare ju äldre vi blir. Experterna rekommenderar minst tre styrketräningspass i veckan. Dessa bör vara åtminstone 10 minuter långa och involvera alla stora muskelgrupper i ben, armar och bål.
- Se också till att hålla igång konditionen. Rekommendationen är 150 minuters måttligt intensiv eller 75 minuters ansträngande konditionsträning i veckan.
Källa: Idrottsforskning.se
Foto: TT
Läs mer: