Annons

Annons

Träna upp immunförsvaret och håll dig frisk i höst

Ge järnet i gymmet och minska risken att få influensa.

Vill du slippa bli sjuk i höst? Då ska du ta ut dig ordentligt på gymmet. Två och en halv timme i veckan räcker.

Högintensiv träning kan  hjälpa dig att stärka immunförsvaret.

En brittisk studie utförd vid London School of Hygiene & Tropical Medicine visar att den som tränar tufft i drygt 2,5 timmar varje vecka kan minska risken för influensaliknande symtom med 10 procent.

Annons

Men det måste vara högintensiv träning – måttlig träning ger ingen skyddande effekt mot influensan, enligt forskarna. Promenader och lätt jogging eller cykling är alltså inte tillräckligt för att stärka kroppens immunförsvar.

Gilla MåBra på Facebook

Läs även: Här är maten som stärker ditt immunförsvar
AV: Anna Sundesten
BILD: Thinkstock

LÄS MER:

Så gör du juicen som boostar immunförsvaret

Grön smoothie
Vill du hålla förkylningen på avstånd, eller pigga upp kroppen om den redan slagit till? Med Marlene Gustawsons gröna drinkar får du effektiva energikickar i ditt eget kök!
Läs mer: Så gör du juicen som boostar immunförsvaret

 

Stärk immunförsvaret med antioxidanter!

goji

Antioxidanter hjälper till att motverka sjukdomar och ålderstecken, och är en riktig kick för immunförsvaret. Här får du tips på flera godsaker du kan njuta av samtidigt som de fyller på ditt antioxidant-förråd!
Läs mer: Stärk immunförsvaret med antioxidanter!

Forskare: Så snabbt smittas du av förkylda kollegor

förkylning-smittar

Hostas och snörvlas det runtom dig på jobbet? Då löper du stor risk att själv bli sjuk. Här lurar bacillerna på ditt kontor!
Läs mer: Så snabbt smittas du av förkylda kollegor

 

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…