Annons

Annons

Bli av med onda knän när du springer

Nu när många kommit igång med MåBra:s springprogram undrar flera läsare vad man kan göra åt knän som gör ont under tiden man springer. Experten Katarina Woxnerud visar en klassisk övning du kan göra för att öka kontrollen på musklerna i bäckenet och kring höftleden och få mindre ont i knäna! 

Annons

Experten ger dig tips hur du ska lyckas med löpningen - trots jobbiga knän.

Katarina Woxnerud skriver på sin blogg:
”Är det något man direkt kan testa att göra, som i alla fall (vanligen) inte brukar förvärra situationen? Ja, det finns vissa klassiska övningar som främst syftar till att öka kontrollen på musklerna i bäckenet och kring höftleden. Bättre kontroll här gör att man bättre kan styra knäet i rätt riktning (som är placerad över andratån när knäet böjs) vilket i sin tur minskar sned belastning inuti knäet. En sån övning är … >>>läs mer och se bilder på övningen här!

Gilla MåBra på Facebook

Vill du ha hjälp att lära dig springa en mil? Häng med i MåBra:s löparskola!

 

Få mer hjälp med knäproblem:

Expertens bästa träningstips för knäsvaga!
Bråkiga knän? Så tränar du bort besvären!

 

AV: Sanne Waldner
FOTO: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…