Annons

Annons

Testa dig själv – hur hög är din diabetesrisk?

Är det dags att lägga om dina vanor? Ta fram miniräknaren och se hur stor din diabetesrisk är.

Här kan du se om du ligger i riskzonen för att drabbas av typ 2-diabetes. Gör vårt test och få en personlig analys!

Genom att svara på frågorna nedan kan du få veta hur stor risken är för att du ska drabbas av diabetes typ 2 inom tio år. Kryssa i ditt svar och räkna ihop poängen.

 

1. Din ålder

a) under 45 (0 poäng)

Annons

b) 45-54 (2 poäng)

c) 55-64 (3 poäng)

d) över 64 (4 poäng)

 

2. Ditt BMI (se nedan hur du räknar ut det) 

a) under 25 (0 poäng)

b) 25-30 (1 poäng)

c) över 30 (3 poäng)

Så räknar du ut ditt BMI: Dela din vikt med längden i meter x längden i meter. Exempel: En person som väger 75 kilo och är 1,80 lång har BMI 23 (75/1,80×1,80 = 23).

Gilla MåBra på Facebook

 

3. Ditt midjemått direkt under revbenen (vanligen vid naveln)

a) under 80 (För män: under 94) (0 poäng)

b) 80-88 (För män: 94-102) (3 poäng)

c) över 88 cm (För män: över 102) (4 poäng)

 

4. Motionerar du vanligen minst 30 minuter varje dag, inklusive så kallad vardagsmotion?

a) ja (0 poäng)

b) nej (2 poäng)

 

5. Hur ofta äter du grönsaker, frukt eller bär?

a) varje dag (0 poäng)

b) inte varje dag (1 poäng)

 

6. Har du någon gång använt blodtrycksmediciner regelbundet?

a) nej (0 poäng)

b) ja (2 poäng)

 

7. Har du haft förhöjt blodsocker vid hälsokontroller, sjukdom eller graviditet?

a) nej (0 poäng)

b) ja (5 poäng)

 

8. Har någon familjemedlem eller släkting till dig diabetes typ 1 eller 2?

a) nej (0 poäng)

b) ja, mina föräldrar, syskon eller barn (5 poäng)

c) ja, en mor- eller farförälder, ett syskon eller en kusin till mina föräldrar (3 poäng)

 

Så tolkar du resultatet

Räkna ihop din poäng. Risken att få diabetes typ 2 inom tio år ökar ju högre poäng du fått. Så här ser risken ut:

0-6: Liten. Uppskattningsvis 1 av 100 insjuknar.

7-11: Något ökad. 1 av 25 insjuknar.

12-14: Måttlig. 1 av 6 insjuknar.

15-20: Stor. 1 av 3 insjuknar.

Över 20: Mycket stor. Hälften insjuknar.

 

Det här kan du göra!

Om du fick:

7-14 poäng: Fundera över dina mat- och motionsvanor. Håll koll på vikten.

15-20 poäng: Ta kontakt med vårdcentralen för att göra en närmare utvärdering av din risk att bli sjuk i diabetes typ 2.

Över 20 poäng: Ta kontakt med vårdcentralen så snart du kan för att få testa ditt blodsocker.

 

LÄS MER:

Forskare: Grädde minskar risken för diabetes

Grädde och andra feta mejeriprodukter kan vara bra för din hälsa, enligt Lunds universitet.

Vill du sänka risken att drabbas av diabetes typ 2 så ska du äta feta mejeriprodukter. Det visar en ny svensk studie från Lunds universitet.
Läs mer: Grädde minskar risken för diabetes

 

Källa: Svenska Diabetesförbundet, www.diabetes.se

AV: Vivvi Alström

BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…