Annons

Annons

Testa dig själv: Har du rätt styrka för din ålder?

Är du lika stark som du är gammal? Kolla nedan!

Kolla hur dina muskler och fungerar i förhållande till din ålder med vårt enkla test!

Hur står det till med armstyrkan? Gör vårt test innan du svarar ”tack, bara bra” eller ”det kunde vara bättre”. Nyckeltalet berättar snabbt vilken form du befinner dig i, kavla upp ärmarna och riv av övningen redan nu. Berätta gärna hur det gick sen!

Annons

Testet bygger på The American College of Sports Medicine’s Complete Guide to Fitness and Health

Testa din styrka

Armhävningar är en enkel metod för att utläsa hur kroppens tyngd och muskulära förmåga samspelar. Placera dina händer på golvet, i linje med skulderbladen och sträck ut benen i full längd bakom dig. Håll ryggen rak och sätt ner knäna i golvet. Böj sedan armarna för att sänka bröstkorgen mot golvet och häv dig sedan upp. Repetera under två minuter i vanligt tempo och räkna hur många armhävningar du hinner göra.

Tolka resultatet

20-29 år

Gilla MåBra på Facebook

<14 – du behöver börja träna

15-20 – ok!

21 eller fler – mycket bra!

30-39 år

<12 – du behöver börja träna

13-18 – ok!

20 eller fler – mycket bra!

40-49 år

<10 – du behöver börja träna

11-14 – ok!

15 eller fler – mycket bra!

50-59 år

<10 – du behöver börja träna

11-13 – ok!

14 eller fler – mycket bra!

 

Är du äldre än 59 men platsar på något av testintervallen ändå? Grattis, då har du både ungdom och styrka i dina biceps!

 

Hur gick det?

Loading ... Loading ...

 

 

 

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…