Annons

Annons

Testa dig själv: Dricker du för mycket?

Har ditt drickande gått för långt?  Testa dig själv här – och få tips på hur du kan dra ner på alkoholen.

Blir det lätt ett glas för mycket?

Blir det lätt ett glas för mycket? (Bild från Thinkstock)

Om du har 1–2 ja-svar kan du ha ett riskbruk. Ett ja-svar på fråga 4 är extra allvarligt.

Annons

Har du någon gång:

  1. …känt att du behöver dra ner på din alkoholkonsumtion?
  2. …känt dig irriterad när andra har kritiserat dina alkoholvanor?
  3. …haft dåligt samvete eller känt dig skyldig för att du dricker?
  4. …startat dagen med öl, vin eller sprit för att stilla nerverna eller bli av med baksmälla?
Gilla MåBra på Facebook

Källa: CAGE-modellen


Hur mycket är för mycket?

Enligt Statens Folkhälsoinstitut är det riskabelt för kvinnor att dricka mer än fyra standardglas (10–15 cl vin, 4 cl starksprit eller 33 cl starköl) per tillfälle eller nio standardglas per vecka. Dricker man mer än det har man ett så kallat riskbruk, vilket ökar risken för skador och dödlighet i flera sjukdomar. Andra varningssignaler är att man har svårt att sluta när man väl börjat eller att man kan dricka mer utan att känna sig påverkad.

– Så länge man inte har en diagnos på missbruk eller beroende bör det vara ganska lätt att dra ner. Men om man överskrider gränsen för riskbruk och utvecklar missbruk är det stor risk att man hamnar i ett alkoholberoende, och då är vägen tillbaka mycket längre, säger Christina Scheffel Birath.


Expertens tips: Så kan du dra ner

Välj när du ska dricka och undvik situationer där risken finns att drickandet går överstyr.

Bestäm i förväg hur mycket du ska dricka och håll dig till det.

Principen ”varannan vatten” kan göra det lättare att hålla koll på när man har druckit den mängd man har bestämt.

Ta läsk eller vatten i stället för välkomstdrinken på festen. Att dricka på fastande mage är aldrig bra, så spara alkoholen till maten.

I nya numret av MåBra (i butik 22/7-10) kan du läsa om Veronica som blev lådvinsberoende.

Av Elsa Larsson


Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…