Nyttiga snacksNyttiga receptNyttig frukostNyttiga mellanmålNyttig julmat

Tar du mer än en handfull? Läs här!

22 apr, 2013 
Nötter är proppfulla med nyttigt fett och näringsämnen - men de är också riktiga kaloribomber. Äter du mer än en liten näve per dag, kan din kropp inte tillgodogöra sig nyttigheterna...
Annons

Nötter av alla de slag har blivit oerhört populärt se senaste åren. Av förklarliga skäl: de är laddade med nyttiga och mättande fett och en rad viktiga näringsämnen.

Tips: Nöten som är allt annat än nyttig…

Men hur mycket nötter är lagom?

– En handflata räcker gott och väl, säger MåBra:s viktcoach Marie Tegnér.

Och norska kostexperten  Tine Snudfør är inne på samma linje.

– Nötternas sunda egenskaper slutar efter den rekommenderade näven, säger hon till KK.no. All mängd utöver detta utgör bara en onödig mängd kalorier, som gärna sätter sig kring mage och höfter fortsätter hon.

Missa inte: Nöten som gör dig mindre hungrig

Vilken nöt är nyttigast?

Anki Sundin, MåBra:s nutritionist, har tittat närmare på svenskarnas favoritnötter.

”Alla nötter innehåller mycket mineraler och antioxidanter som kalcium, selen och zink. Viss skillnad är det på de olika nöttyperna. Här får du lite fakta om våra sju vanligaste:

Pekan- och paranötter är allra fetast, i … >> läs hela inlägget här

Annons