Annons

Annons

Tappa vikt med enkla 5:2-sopporna

Soppor är kalorismart mat, perfekt för dig som vill hålla igen eller har en fastedag och söker 5:2-recept.

Smala soppor med rätt ingredienser blir både smakrika och mättande. Här tipsar vår viktcoach och 5:2-expert Marie Tegnér om två kalorikloka alternativ!

Squash eller zucchini är en riktigt kalorismart ingrediens för dig halvfastar eller värnar om midjemåttet. En normalstor squash innehåller endast 55 kcal, och baserar du måltiden på grönsaken – gärna med lite smakgivande kompisar som purjolök eller vitlök –  så får du en GI-smart, smal och välsmakande rätt!

Annons

Psst! Håll koll på kalorierna med vår omfattande kaloritabell – länk här!

MåBra:s läckra 5:2-soppa

Fest-1007-Grovt mixad soppa
5:2-soppa baserad på squash – en hit för dig som räknar kalorier under fastedagarna!

Squash, klar grönsaksbuljong, örter och purjolök utgör basen i MåBra:s kalorisnåla 5:2-soppa. Den innehåller endast 25 kcal/portion!

Klicka här för att se receptet

 

– Soppa är ett utmärkt alternativ för den som vill gå ner i vikt eller har en fastedag. Varm mat mättar bättre än kall och du kan unna dig en stor portion tack vare det extremt låga kaloriinnehållet, säger MåBra:s viktcoach Marie Tegnér. Marie äter själv enligt 5:2-metoden och skriver om både maten och hälsan i sin blogg.

>> Till Marie Tegnérs 5:2-blogg!

 

Fler ingredienser och lite mer mättnadskänsla bjuder MåBra:s miniminestrone på. Här har bacon från kalkon, passerade tomater och söta små pastastjärnor fått koka med lök och morötter i en smakrik buljong. Färgglatt och mättande med bara 95 kcal per portion!

Miniminestrone – 5:2-recept

Om du bara vill ha en portion är det ändå smartast att laga för två. Soppan håller sig några dagar i kylen och flera månader i frysen.

Klicka här för att se receptet på miniminestrone

 

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…