Annons

Annons

Supermaten som gör dig mätt, frisk och slank!

Superfoods är inte bara exotiska torkade bär – här listar vi 7 läckra livsmedel som du borde äta fler gånger i veckan.


Lax
Denna läckra fisk är fullproppad med protein och nyttiga Omega-3-fetter, som boostar förbränningen och motverkar inflammationer och depressioner.
Testa det här receptet: Krämig pasta med kallrökt lax

Annons

Ägg
Mättande och proteinfyllda – ägg är nyttiga näringsbomber! Särskilt bra är det att äta ägg till frukost, studier har visat att det gör att du känner dig mättare och äter färre kalorier resten av dagen.
Testa det här receptet: Ägg royal med romtopping

Gilla MåBra på Facebook

Spenat
Spenat är gott, fiberrikt och mångsidigt, det kan användas i allt från spenatsoppor och sallader till pastarätter och smoothies. Rå, kokt, hel eller hackad, spenat går att variera i det oändliga. Denna bladgrönsak är även rik på kalcium, magnesium, kalium och folsyra.
Testa det här receptet: Mustig spenatsoppa

Yoghurt
Yoghurt är mättande och rikt på kalcium och nyttig bakteriekultur, samt har en bra balans mellan protein och kolhydrater – vilket gör att du känner dig mätt längre.
Testa det här receptet: Frozen yoghurt med bär

Chiafrön
Superfröet chia är rikt på protein, omega-3, antioxidanter och fibrer, dessutom sväller fröna i magen och fyller ut magsäcken, vilket ger bra mättnadskänsla.
Testa det här receptet: Rulltårta med chiasylt

Broccoli
Den är snål på kalorier, men rik på fibrer, C-vitamin, folat, järn och zink. Broccolin tar dessutom ganska lång tid att äta – och stor plats i magen – varför den är perfekt mat för dig som tänker på vikten. Som om inte det vore nog har broccoli visat sig påverka huden och synen positivt.
Testa det här receptet: Ljummen broccolisallad

Hasselnötter
Nötter är toppen när du vill få i dig nyttigt fett. Hasselnöten är packad med E-vitaminer, magnesium, kalium och antioxidanter och boostar immunförsvaret så att du håller dig frisk. Hasselnötter innehåller även betasitosterol som sänker kolesterolet.
Testa det här receptet: Lunchsallad med hasselnötspesto

LÄS MER:

Nå drömvikten & toppformen med MåBra:s tjänster!

vikttjanster

Läs mer: Nå drömvikten & toppformen med MåBra:s tjänster!

 

Mineralerna som minskar midjemåttet

mineralerna-som-minskar-vik

Mineraler är viktiga för din friskfaktor, men visste du att de kan ge viktnedgången en knuff i rätt riktning också?

Läs mer: Mineralerna som minskar midjemåttet

 

Allt du vill veta om 5:2!

52-frukost

Passar 5:2-dieten dig? Här hittar du allt du behöver veta om det hyllade metoden, från Marie Tegnérs hyllade 5:2-blogg till experternas svar på vanligaste frågorna om fasta, 5:2-recept och all annan fakta som kan vara av vikt och intresse för dig som är intresserad av 5:2!

Läs mer: Allt du vill veta om 5:2!

 

Huskurerna som hjälper mot förkylningar

huskurer mot förkylning

Vill du undvika snuva och influensa? Med rätt ingredienser i skafferiet kan du bygga ett bra skydd! MåBra har pratat med en huskurs-guru och listar bästa tipsen på egenvård.
Läs mer: Huskurerna som hjälper mot förkylningar

 

AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…