Annons

Annons

Supereffektiva 5-dieten – så funkar den!

Oavsett om du vill gå ner i vikt eller bara undvika att gå upp under semestern kan Five Factor-dieten vara något för dig. Den är lätt, tillåtande och ger superresultat!

Five Factor-diet

Du ska äta fem måltider om dagen.

Dieten pågår i fem veckor, du ska äta fem gånger om dagen och helst motionera fem gånger i veckan. Här är dietens viktigaste punkter:

5 måltider

Du äter frukost, lunch, middag och två mellanmål varje dag.

5 ingredienser

Maten bör innehålla max fem livsmedel. Det gör matlagningen enklare och snabbare.

5 måltidsmåsten

Varje måltid ska innehålla fettsnålt protein, det vill säga magert kött eller fisk.

Annons

Välj bara långsamma kolhydrater med lågt GI.

Ät mycket fiber.

Ät hälsosamma fetter från exempelvis lax, olivolja och avokado.

Håll dig till osötad dryck eller vatten till maten.

5 träningspass

Motionera fem gånger i veckan där varje pass är 25 minuter. Kombinera helst styrketräning och kondition varje gång för bäst effekt.

5 ”synddagar”

En dag i veckan är det fritt fram för fusk. Under de fem veckor som du följer programmet blir det sammanlagt fem ”synddagar”.

Av: Eva Boholm
Bild: Thinkstock

Läs mer om dieten i MåBra nummer 7, 2012.

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…