Annons

Annons

Sunda vanorna som ger dig ett starkare hjärta

Det är aldrig för sent att göra en helomvändning. Ditt hjärta har en fantastisk förmåga att reparera sig självt.

Ditt hjärta förlåter dig! Även om du har rökt, ätit osunt och varit en gravt överviktig soffpotatis halva livet lönar det sig att ta tag i problemet när du är i medelåldern.

Hjärtat är förlåtande mot de felsteg vi tidigare gjort – om vi byter till hälsosammare vanor i 40-årsåldern kan skadan faktiskt repareras av sig själv. Det visar en ny amerikansk studie där man tittat på hjärthälsan hos 5 000 personer.

Annons

Och ju fler nya vanor du skaffar dig, desto bättre. Här är de fem viktigaste faktorerna för att hålla hjärtat och kärlen friska länge:

* Håll en sund vikt
* Rök inte
* Motionera minst 30 minuter, fem gånger i veckan så att du får upp flåset
* Drick max en drink eller motsvarande om dagen, om du är kvinna
* Ät mycket grönsaker, frukt och fibrer
* Håll igen på saltet

Gilla MåBra på Facebook

 

LÄS MER

Småkärlssjuka – är du i riskzonen?

hjarta-go-red
Nästan hundratusen svenskar har småkärlssjuka. Sju av tio drabbade är kvinnor. Sjukdomen ökar risken för hjärtinfarkt men den syns inte på vanlig hjärtröntgen eftersom kranskärlen är rena.
Läs mer: Småkärlssjuka – är du i riskzonen?

 

Forskare: 5 minuter om dagen kan förlänga ditt liv

forlanglivet

Vill du förbättra dina chanser till ett långt och friskt liv? Det tar bara 5 minuter per dag…
Läs mer: 5 minuter om dagen kan förlänga ditt liv

 

Få en friskare kropp med grön mat

vegetarisk_kost

Dags att skippa köttet? En vegetarisk diet kan ha lika bra effekter på blodtrycket som om du tappar fem kilo i vikt, visar en ny undersökning.
Läs mer: Få en friskare kropp med grön mat
 
AV: Vivvi Alström
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…