TräningspeppTräningskläderBörja tränaTräna med redskapTräningsprogramVardagsmotionTräna utomhus

Studie: Yoga är effektivt mot ledinflammationer

16 sep, 2015 
Lider du av smärta i lederna kan yoga vara till stor hjälp, visar en ny amerikansk studie.
Annons

Testa yoga – här är 5 anledningarBrand logo
Testa yoga – här är 5 anledningar

Personer som lider av ledinflammationer, även kallat artrit, kan få hjälp av att regelbundet träna yoga. Det visar en ny forskningsrapport från Johns Hopkins University School of Medicine.

Yoga passar särskilt bra för de som har artrit, eftersom det kombinerar fysisk aktivitet med stresshantering och avslappning, menar forskarna. Dessutom fokuserar träningsformen på att respektera kroppens begränsningar från dag till dag.

Läs mer: Därför är yoga bra för ditt hjärta

Deltagarna i studien fick träna yoga tre gånger i veckan under åtta veckor. Jämfört med en kontrollgrupp uppvisade de därefter en 20-procentig förbättring i smärtnivå, energi, humör och fysisk funktion.

 

AV: Malin Karlberg

BILD: Thinkstock

 

LÄS MER:

10 sätt att sänka ditt blodtryck på naturlig väg

Du kan sänka ditt blodtryck på egen hand. Här är bästa metoderna!

Ta hand om ditt hjärta och lev ett friskare liv! Här är 10 smarta och naturliga sätt att sänka ditt blodtryck och förebygga hjärtsjukdomar.

Läs mer: 10 sätt att sänka ditt blodtryck på naturlig väg

 

Så mediterar du bort din migrän

Meditation är ett effektivt hjälpmedel mot migrän, enligt en ny amerikansk studie.

Är du en av de omkring 1,2 miljoner svenskar som regelbundet drabbas av migrän? Då kan meditation vara något för dig.

Läs mer: Så mediterar du bort din migrän

 

Är yoga och pilates ”riktig” träning?

MåBra:s träningsexpert Katarina Woxnerud listar fördelarna med lugna träningsformer.

Vilken effekt ger lugna träningsformer som yoga och pilates? undrar en läsare. MåBra:s personliga tränare Katarina Woxnerud har som vanligt svaret!

Läs mer: Är yoga och pilates ”riktig” träning

Annons