Annons

Annons

Störd nattsömn? Så här blir det slutsnarkat!

Låt timmerstockarna stanna utanför sängkammaren. Här är knepen som får storsnarkaren att tystna.

Snarkningar stör alla. Inte bara den som ligger bredvid...

En snarkar. Två sover dåligt. Det är inte bara personen som ideligen väcks av snarkandet som får nattsömnen förstörd. Även den som snarkar sover dåligt. Och dålig sömn ökar risken för hjärt- kärlsjukdom och påskyndar åldrandet.

Annons

Men det finns några enkla knep att ta till, här är några tips ur Tore Strandells bok  Sluta snarka börja leva (Fysiolabs Förlag)

Gilla MåBra på Facebook

Gå ner i vikt

Övervikt och snarkande är oftast sammankopplat.

Drick mindre

Alkohol gör att musklerna slappnar av, vilket gör svalget extra trångt.

Sluta röka

Rökare snarkar dubbelt så ofta. Det beror bland annat på svullna slemhinnor och slem i näsa och svalg.

Sov på magen

Eller prova sova på sidan. Snarkningar förvärras av ryggläge.

Välj en tunnare kudde

Tjocka kuddar gör att halsen böjs och svalget blir trångt.

Lägg klossar under sängen

Placera 5-10 centimeter höga klossar under sängens huvudände. Det ger en mer sittande sovställning.

AV: Jennie Sandberg
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…