Annons

Annons

Stå upp oftare – och rädda ditt hjärta!

Det är nyttigt för hjärtat att jobba ståendes!

Att stå upp kan både bränna fett (40 extra kalorier i timmen!) och förebygga hjärtinfarkt. Res på dig och lev längre!

Hur många timmar om dagen sitter du stilla? Någon timme i trafiken, åtta-nio timmar på jobbet och tre-fyra timmar i tv-soffan?

Att sitta ner många timmar per dag ökar risken för kranskärlsförkalkning, vilket kan leda till hjärtinfarkt, visar ny forskning från Medical College of Wisconsin i USA. Studien visar också att du inte kan balansera ut den ökade sjukdomsrisken genom att gå och träna.

Annons

Med andra ord: att sitta ner hela dagarna kan vara livsfarligt, även om du kör ett träningspass på kvällen.

Gilla MåBra på Facebook

Läs mer: Stillasittande livsstil mer farligt än fetma

Tidigare forskning har visat att de som sitter ner mer än 11 timmar per dygn löper 40 procent högre risk att dö i förtid. Sitter du ner under kontorstid – och kanske även på lunchrasten – är det nästan omöjligt att komma under 11 timmars sittande per dag.

Att stå upp och jobba vid ett höjbart skrivbord kan därför göra stor skillnad – och bränna drygt 40 extra kalorier i timmen, enligt brittiska forskare vid University of Chester.

Står du upp en hel arbetsdag kan du alltså förbränna mer än 300 extra kalorier, lika mycket som en timmes rask promenad, tennis eller pilates.

Läs mer: Så mycket förbränner olika träningsformer

Vill du ta det steget längre? Gör som MåBra:s träningsexpert Leila Söderholm och testa att gå på löpband vid skrivbordet!

IMG_2220
Läs mer: Se vad Leila tyckte om promenadjobbandet och läs hennes ytterligare tips om hur du motverkar en stillasittande livsstil.

 
LÄS ÄVEN:

Res dig upp på jobbet – och rasa i vikt!

Har du ett höj- och sänkbart skrivbord på jobbet? Grattis, då kan du enkelt öka förbränningen!

Stå dig smalare, friskare och piggare! Genom att stå upp kan du bli kvitt ryggproblem, minska risken för hjärt-kärlsjukdom och ge förbränningstakten en ordentlig skjuts!
Läs mer: Res dig upp på jobbet – och rasa i vikt!

 

Öka förbränningen – stor guide!

Varsågod, här har vi samlat alla enkla tips som skruvar upp din förbränningstakt. Klicka för att ta del av 20 effektiva knep!

Stor guide: Så ökar du fettförbränningen!

 

Maten som kan krympa dina fettceller

Här är mat att njuta av i dubbel bemärkelse: varje mättande tugga ger nämligen fettcellerna en ordentlig match!

Maten som krymper dina fettceller!

 

Fruktsalladen som ger dig plattare mage

En härlig fruktfrossa är en välbehövd vitaminbomb så här års. Med rätt ingredienser i fruktsalladen kan du dessutom räkna med en snävare midja på sikt!

Fruktsalladen som ger dig plattare mage

 

AV: Malin Karlberg
BILD: Thinkstock

Dela
Tweeta
Maila
artiklar | recept
Hälsoverktyg
Stressa mindre
Kaloritabell
Motionstabell
Räkna ut ditt BMI
Räkna ut ditt kaloribehov
Räkna ut din midja / höftkvot
Ner i vikt - tjänster
Onlinekurser för nya vanor
Veckans meny
Nyhetsbrev
Annons

Annons

Annons


Annons



Annons

Nytt från MåBra Mamma

Laddar nästa sida…