Fråga läkarenSmärta och värkHögt blodtryckHudcancerTäta bröstDepression

Stå upp oftare – och rädda ditt hjärta!

18 mar, 2015 
Att stå upp kan både bränna fett (40 extra kalorier i timmen!) och förebygga hjärtinfarkt. Res på dig och lev längre!
Annons

Hur många timmar om dagen sitter du stilla? Någon timme i trafiken, åtta-nio timmar på jobbet och tre-fyra timmar i tv-soffan?

Att sitta ner många timmar per dag ökar risken för kranskärlsförkalkning, vilket kan leda till hjärtinfarkt, visar ny forskning från Medical College of Wisconsin i USA. Studien visar också att du inte kan balansera ut den ökade sjukdomsrisken genom att gå och träna.

Med andra ord: att sitta ner hela dagarna kan vara livsfarligt, även om du kör ett träningspass på kvällen.

Läs mer: Stillasittande livsstil mer farligt än fetma

Tidigare forskning har visat att de som sitter ner mer än 11 timmar per dygn löper 40 procent högre risk att dö i förtid. Sitter du ner under kontorstid – och kanske även på lunchrasten – är det nästan omöjligt att komma under 11 timmars sittande per dag.

Att stå upp och jobba vid ett höjbart skrivbord kan därför göra stor skillnad – och bränna drygt 40 extra kalorier i timmen, enligt brittiska forskare vid University of Chester.

Annons

Står du upp en hel arbetsdag kan du alltså förbränna mer än 300 extra kalorier, lika mycket som en timmes rask promenad, tennis eller pilates.

Läs mer: Så mycket förbränner olika träningsformer

Vill du ta det steget längre? Gör som MåBra:s träningsexpert Leila Söderholm och testa att gå på löpband vid skrivbordet!

Läs mer: Se vad Leila tyckte om promenadjobbandet och läs hennes ytterligare tips om hur du motverkar en stillasittande livsstil.

 

LÄS ÄVEN:

Res dig upp på jobbet – och rasa i vikt!

Har du ett höj- och sänkbart skrivbord på jobbet? Grattis, då kan du enkelt öka förbränningen!

Stå dig smalare, friskare och piggare! Genom att stå upp kan du bli kvitt ryggproblem, minska risken för hjärt-kärlsjukdom och ge förbränningstakten en ordentlig skjuts!

Läs mer: Res dig upp på jobbet – och rasa i vikt!

 

Varsågod, här har vi samlat alla enkla tips som skruvar upp din förbränningstakt. Klicka för att ta del av 20 effektiva knep!

Stor guide: Så ökar du fettförbränningen!

 

Maten som kan krympa dina fettceller

Här är mat att njuta av i dubbel bemärkelse: varje mättande tugga ger nämligen fettcellerna en ordentlig match!

Maten som krymper dina fettceller!

 

Fruktsalladen som ger dig plattare mage

En härlig fruktfrossa är en välbehövd vitaminbomb så här års. Med rätt ingredienser i fruktsalladen kan du dessutom räkna med en snävare midja på sikt!

Fruktsalladen som ger dig plattare mage

 

AV: Malin Karlberg

BILD: Thinkstock

Annons